Trenuj jak olimpijski łyżwiarz figurki

Z właściwym sposobem myślenia wszyscy młodzi łyżwiarze figurowi mogą trenować tak jak olimpijczycy, ale w grę wchodzi wiele kroków. Obejmują one znalezienie miejsca do trenowania i trenera do trenowania, przygotowanie harmonogramu i zrównoważonego planu posiłków oraz ustalanie realistycznych, ale ambitnych celów. Oto kilka sugestii na początek:

Znajdź miejsce do trenowania

Najpierw musisz znaleźć miejsce do trenowania na lodzie. Nie wszystkie areny lodowe są takie same. Niektóre lodowiska mogą dotyczyć tylko łyżwiarstwa rekreacyjnego lub hokeja na lodzie, podczas gdy inne lodowiska mogą być ukierunkowane specjalnie do łyżwiarstwa figurowego. Będą mieli trenerów na personelu, którzy są w stanie wziąć łyżwiarza na całą drogę od początkowych etapów sportu do elitarnego poziomu.

Znajdź znakomitego trenera

Znalezienie odpowiedniego trenera jest niezbędne, a wiele osób uważa, że ​​tylko ci, którzy uczą łyżwy na pełny etat, mogą uczynić mistrzów. Poszukaj trenera, który jest cierpliwy, profesjonalny i pasjonujący się formowaniem i nauczaniem młodych łyżwiarzy.

Ważne jest biorowanie jednej lub dwóch prywatnych lekcji tygodniowo. Jedna prywatna lekcja dziennie jest idealna, ale prywatne instrukcje na łyżwach jest drogie, więc może nie być możliwe dla wielu łyżwiarzy.

Ustaw harmonogram

Łyżwiarstwo to umiejętność, która obejmuje wiele praktyki. Łyżwiarze z olimpijskimi marzeniami muszą ćwiczyć codziennie przez co najmniej trzy do czterech godzin. Zalecane są również kondycjonowanie baletowe i poza lodem.

Dobry codzienny harmonogram próbki to:

• 4:30 A.M.: Obudź się, ubraj się i zjedz lekkie śniadanie.
• 5:30 A.M.: Przyjdź na lodowisko, aby trenować i skakać.
• 6 i 6:45 a.M.: Łyżwia i ćwicz dwie 45-minutowe sesje freestyle.
• 7:30 A.M.: Zostaw lodowisko i udaj się do szkoły.
• 3 p.M.: Wróć do lodowiska i wykonaj więcej treningu i skakania.
• 3:30 i 4:15 P.M.: Łyżwia i ćwicz dwie 45-minutowe sesje freestyle.
• 5:15 p.M.: Weź klasę baletową lub weź udział w treningu poza lodem.
• 6 p.M.: Jeść obiad.
• 6:45 p.M.: Odrabiać lekcje.
• 8 p.M.: Iść wcześnie do łóżka.

Zrób zrównoważony plan posiłków

Łyżwiarze figurcy w każdym wieku muszą jeść zdrową i zrównoważoną dietę. Righting Right powinno rozpocząć się, gdy łyżwiarze są młodzi. Oto przykładowe codzienne menu:

• Śniadanie: sok, płatki, mleko i owoce
• Przekąska w połowie ranka: owoce lub jogurt
• Lunch: zupa, kanapka z indyka, sałata, pomidor, musztarda, marynat, marchew
• Popołudniowa przekąska: winogrona, ser strunowy lub krakersy
• Kolacja: chude mięso, pieczone ziemniaki, zielone warzywo i sałatka
• Wieczorna przekąska: masło orzechowe, krakersy grahamowe i mleko

Ustal cele zawodów

Testy łyżwiarstwa figurowego, zgodnie z programami takimi jak U.S. Program testowy umiejętności podstawowych umiejętności i testy na łyżwiarce (ISI) umożliwiają łyżwiarce figurki konkurowania w niektórych zawodach. Te testy na łyżwach przenoszą również wagę na życiorysach łyżwiarki. Ponadto doświadczenie konkurencji jest niezbędne dla łyżwiarzy z olimpijskimi snami.

Każdego roku łyżwiarz, jego trener i rodzina powinny ocenić postępy łyżwiarki figurki, wyznaczać cele sezonu i pracować nad osiągnięciem tych celów.

Początkowe łyżwiarze figurcy nie muszą dołączyć do klubu łyżwiarstwa figurowego, ale w miarę postępów może nadejść czas, gdy dołączenie do klubu staje się konieczne. Wszyscy łyżwiarze olimpijscy są członkami klubów łyżwiarstwa figurowego, U.S. Łyżwiarki figurowe lub łyżwiarki Kanady lub stowarzyszenie na łyżwach, które rządzi łyżwiarstwem w ich kraju.

Ważne jest również, aby pamiętać, że jazda na łyżwach, więcej niż wiele sportów, jest formą sztuki, a także wysiłkiem sportowym. Więc szukanie edukacji i szkolenia w dziedzinie sztuki-szczególnie muzyka, taniec i teatr, pomoże młodym łyżwiarzom w bardziej kompletnych, dobrze zaokrąglonych wykonawcach na lodzie.