Jak używać pełnego przyczepności

Pełny przyczepność zacisku jest jednym z najlepszych uchwytów do wspinaczki i pozycji ręki do trzymania małych, wąskich ręc. Jest to agresywna i potężna pozycja dłoni, która zwykle wydaje się bezpieczna na cienkich krawędziach. Moc ma jednak cenę, ponieważ umieszcza najwyższe obciążenia siły na stawach palców i ścięgnach, co daje pełnemu przyczepność o wysokim potencjale obrażeń.

Pełne zaciski stresują palce

Jeśli używasz pełnego zaciska. Najlepiej ograniczyć korzystanie z pełnego zacisku do sytuacji, gdy żadna inna pozycja ręczna nie zadziała. Używaj również ekstremalnej opieki podczas treningu na sztucznych ścianach na domach wspinaczkowych, abyś nie podkreślał palców na zaciskach.

Użyj pełnych zacisków na wąskich krawędziach

Pełny przyczepność zaciskana jest najlepiej stosowana w rękach opuszków palców, które są prosto wycinane i mają niewielką wnękę lub incut, które pozwalają wykopać opuszki palców w trzymaniu. Często znajdziesz te na granicie i wapiennych klifach.

Jak zrobić pełny przyczepność

Aby wykonać pełne zaciskanie, umieść podkładki palców na krawędzi uchwytu i zwinąć palce, aby drugi staw był ostro zgięte. Zabezpiecz zacisk, naciskając kciuk na paznokcie palca wskazującego i zamykając go na miejscu. Korzystanie z zamka kciuka pomaga wyciągnąć siłę i sprawia, że ​​zacisk jest silniejszy. Jeśli nie użyjesz kciuka w tej pozycji i pozwól mu nacisnąć na bok palca wskazującego, używasz pozycji Half Tymp Hoid.

Unikaj długoterminowych urazów palców

Unikaj długoterminowych urazów stawów, ścięgien i mięśni w palcach, używając pełnego przyczepności tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Trwałe zaciskanie może i uszkodzi nie tylko palce, ale także karierę wspinaczkową. Jeśli ulepszysz palcem podczas zaciskania, odpocznij przez wiele dni, potrzeba, aby palec poczuł się lepiej. Unikaj również używania pełnych zacisków na lokalnej siłowni wspinaczkowej. Wiele tras na siłowni używa małych uchwytów, aby utrudnić trasę, niż używać kreatywnego ustalania tras. Te trasy ustawiają cię na wyniszczające obrażenia palców.

Nie maskuj bólu palców z ibuprofenem

Jeśli zranisz palec podczas zaciskania, nie maskuj bólu następnego dnia, wyskakując garść ibuprofenu lub innych leków łagodzących bólu, a następnie idź się wspinać. Leki maskuje ból, który powinien ci powiedzieć „przestań!„Jeśli nie przestaniesz, ryzykujesz trwale uszkadzając palce i nigdy więcej nie wspinaj się na twarde trasy.