Jak poprawić postawę baletu

Jedną z pierwszych rzeczy, których uczy się tancerka baletnicy, jest to, jak właściwie trzymać ciało. Jednym z wyróżniających się czynników tancerza baletowego jest znakomita postawa, podczas gdy tańca lub nie. Możesz znaleźć środek równowagi, wyobrażając sobie linię prostą biegnącą przez tył kręgosłupa. Posiadanie dobrej postawy jako tancerza baletowego jest niezbędna do równowagi i właściwych ruchów funkcjonalnych w tańcu. Ponadto posiadanie siły i elastyczności pozwala tancerzom działać na szczycie.

Korzyści z doskonałych pozycji

• Doskonała postawa może pomóc w odtworzeniu konkretnej postaci w balecie opowiadania historii. Według naukowców skupienie się na klatce piersiowej jest kluczowe przy wyrażaniu emocji. Podkreślenie tego obszaru poprzez wykorzystanie postawy i klatki piersiowej pomoże ci dokładnie przedstawić postacie.
• Przekształcanie sposobu, w jaki się poruszasz i chodisz, wpłynie bezpośrednio na Twój nastrój. Niezależnie od tego, czy czujesz się szczęśliwy, czy smutny, może zmienić styl twoich ruchów, jak garbowanie w porównaniu z prostym wstawaniem. Po prostu podnoszenie głowy w kierunku nieba jest szybkim przykładem tego, w jaki sposób postawa może natychmiast zwiększyć poziom energii.
• Ponieważ balet może poprawić równowagę i postawę, może również pomóc w stworzeniu postaci z korzyściami fizycznymi. Dobra postawa zapewnia, że ​​ciało nie ulegnie poważnym obciążeniu, które może stworzyć lub zachować bieżące obrażenia. Tancerze baletowi mogą ćwiczyć techniki, wraz z postawą, które działają w ręku, takie jak ćwiczenia oddechowe, równowaga i stabilne mięśnie rdzenia.

„O ile jakieś nieszczęście nie uniemożliwiło, każdy może mieć dobrą postawę.„Loretta Young

Ćwicz i ćwicz

Aby osiągnąć odpowiednią postawę, tancerze baletowi muszą ćwiczyć codziennie, nawet jeśli jest to tylko kilka minut dziennie. Przed ćwiczeniem upewnij się, że nosisz wygodne odzież taneczna, niezależnie od tego, czy jesteś nowym tancerzem, czy starym tancerzem wyciągającym stare stroje. Obejmuje to upewnienie się, że masz również dobre buty baletowe. Dodatkowo zaleca się, aby początkujący używali baletowej barre do równowagi. Poniższe kroki pomogą ci stać jak baletnica, a strona plus polega na tym, że jest to dość łatwe.

Podstawowe kroki w celu poprawy postawy

1. Stań z stopami w pierwszej pozycji, obcasy dotykające i stóp, z prostymi kolanami.
2. Wciągnij mięśnie w brzuchu.
3. Dokręć mięśnie na dnie i spłaszcz plecy.
4. Podciągnij mięśnie w nogach.
5. Poszerzcie ramiona, popychając je w dół.
6. Trzymaj ręce przed ciałem, z łokciami lekko zgiętymi i miękkimi dłoniami.
7. Podnieś podbródek, wydłużając szyję.
8. Oddychać głęboko i odpocznij.
9. Zachęcaj swoich przyjaciół i rodziny do poinformowania Cię, kiedy się gardzisz. W ten sposób w życiu codziennym możesz rozpocząć wzór dobrej postawy w życiu codziennym, co czyni go automatycznym nawykiem.

Zaawansowane wskazówki

• Utrzymuj ramiona i otwórz.
• Spójrz w górę i na zewnątrz, nigdy nie do głowy u stóp.
• Spójrz w lustro, aby sprawdzić swoją postawę.