Freestyle Swimming Hand Pozycja wejścia

Gdzie powinna wejść ręka pływaka i jak należy zorientować rękę, robiąc styl freestyle? Otrzymasz wiele różnych odpowiedzi na to pytanie. Ręka musi wejść i być zorientowana w miejscu, które najlepiej konfiguruje połów dobrego pływaka (lub wczesne pionowe przedramię) i w sposób minimalizowania niepotrzebnego ruchu i odkształcenia ramion (a odkształcenie to może prowadzić do ramię pływaków. To!).

Wprowadzanie lub umieszczenie ręki freestyle

Ręka pływaka powinna wejść do wody bezpośrednio na linii wyciągniętej ze strony pływaka, w górę i przez ramię i kończąc na miejscu docelowym. Nie szersze, nie jest daleko na bok; nie wąskie, nie nad głową. W kolejce z ramieniem. To stawia rękę w pozycji, która pozwala po prostu nieco zgiąć nadgarstek, a następnie łokcie i upadek w dobrej pozycji. Bez poruszania dłoni w lewo lub w prawo, po prostu zmieniając ją.

Ramię może być lekko zgięte w łokciu, gdy ręka wchodzi do wody. Oznacza to, że ręka uderza w wodę prawie pełną długość przedramienia przed pływakiem. Niektórzy pływacy wchodzą do wody z bardzo wygiętym łokciem, w celu przesuwania dłoni i ramienia do przodu, przez wodę, do przedłużonej pozycji. Wielu pływaków woli tę rozszerzoną pozycję, aby została prawie ustalona, ​​zanim ręka trafi do wody. To jest mniej opuszczone i pozwala na szybszy rytm pływania. Dzięki nieco zgiętym łokciu ruchu do pozycji połowowej powinien być łatwiejszy.

Nie martw się o rozpryskiwanie pływaka lub rozbicie dłoni na wpisie. Co się stanie, i dopóki pływak nie próbuje zrobić dużego plusk, zwykle nie ma się o co martwić. Jednym z kluczy jest utrzymanie dłoni płaskiej do lekko pochylonego na wejściu vs. Podchylony. Nie pozwól, aby ręka najpierw dostała dłoń, palce w górę, która popycha dużo wody do przodu. Nigdy „nie pokaż” swojej dłoni do celu. Położenie dłoni do przodu, opuszki palców są jak tworzenie sygnału stop i może to zrobić, tworząc dużo dodatkowego oporu i spowalniając cię bez powodu.

Orientacja rąk

Wielu pływaków najpierw wchodzi do kciuka wody. Wydaje się, że nie jest zaletą tego rodzaju wpisu. Może to zrobić mniej plusk, ale to nie jest bardzo ważne - pływanie nie nurkuje, nikt nie jest osądzany po plusk.

Ręka pływaka powinna wejść do wody płaskiej do lekko obróconego kciuka w górę. Pinky, Pierścień i Środkowe palce powinny wejść do pierwszego lub wszystkie cztery palce, niemal płaskie wejście do ręki. Kciuk powinien być w końcu (jeśli masz wiele problemów z ramionami, możesz dokonać znacznej modyfikacji i wejść z karate, najpierw pinky, a następnie obrócić się na płasko po wejściu, ale można zrozumieć przyczynę tego za tym , nawet jeśli wygląda dziwnie).

Co teraz?

Wyciągnąłeś rękę nad wodą, masz lekkie zakręt łokciowy, ręka znajduje się nad wodą w linii z ramieniem i miejscem docelowym. Twoja ręka jest uciekana lub lekko przechylona w dół. Twoja ręka wchodzi do wody, przesuwa się do przodu pozostałych 1-2 cali, aby osiągnąć pełne przedłużenie ramienia. Co teraz? Złóż nadgarstek, lekko zwinąć palce, a następnie przechylić całe przedramię. Trzymaj łokieć w górę w pobliżu powierzchni, opuść przedramię i rękę pod nią; Narysuj linię od łokcia przez opuszki palców, ta linia punktów prosto w dół. Po osiągnięciu tej pozycji jesteś w pozycji połowowej lub wczesnej pozycji pionowej (EVF). Teraz wywiera nacisk na wodzie z opuszków palców, przez nadgarstek, aż do przedramienia. Odsuń wodę do tyłu w kierunku stóp. Whoosh! Dobry wpis, dobry haczyk! Powtórz, powtórz, powtórz.