Wprowadzenie do Zumba Dance

Zumba to popularny program fitness inspirowany tańcem łacińskim. Zumba jest zarejestrowanym znakiem towarowym na zajęcia taneczne opracowane przez Alberto „Beto” Perez, kolumbijską tancerkę i choreograf, jako sposób na przekształcenie klasy fitness w imprezę taneczną.

Tancerze Zumba poruszają się szybko i dobrze się bawią podczas ćwiczeń i spalania kalorii. Używając optymistycznej muzyki łacińskiej wraz z ćwiczeniami sercowo -naczyniowymi, Zumba to taniec aerobowy, który jest świetną zabawą i łatwą do nauczenia.

Zajęcia Zumba są oferowane w klubach zdrowia i przez instruktorów fitness Zumba w wielu różnych miejscach. Istnieją również filmy, DVD i wersje gier wideo. Istnieje wiele różnych poziomów zajęć Zumba, w tym te dla dzieci i seniorów.

Zumba jest dobra do utraty wagi

Zumba wydaje się być optymalnym wyborem fitness, mieszając odstępy sercowe z treningiem oporowym. Wielu ekspertów uważa, że ​​kombinacja interwału/oporności maksymalizuje moc kaloryczną, spalanie tłuszczu i całkowite tonowanie ciała. Zumba miesza skuteczne ruchy rzeźbiania ciała z łatwymi do naśladowcami, zabawnymi krokami tanecznymi. Wydaje się, że ludzie zapominają o ćwiczeniu podczas sesji Zumby, pozwalając im dłużej ćwiczyć i spalić jeszcze więcej kalorii.

Jaka jest klasa Zumba

Typowa sesja Zumba trwa około godziny i zawiera kilka stylów tanecznych, w tym Cumbia, Merengue, Salsa, Reggaeton, Mambo, Rumba, Flamenco i Calypso i Salsaton. Muzyka łacińska obejmuje zarówno szybkie, jak i powolne rytmy, umożliwiające świetny trening kardio, a także ćwiczenia rzeźbiące. W zależności od instruktora możesz nawet posmakować tańca brzucha lub tańca hip-hopowego.

Zumba może być twoim biletem na fitness

Jeśli lubisz wysoką energię, motywującą muzykę i lubisz wypróbować unikalne ruchy i kombinacje, Zumba może być biletem na fitness. Z tysiącami instruktorów Zumba na całym świecie lokalizacja klasy Zumba powinna być łatwa. Pojedyncza sesja Zumba kosztuje około 10 do 15 USD. Jeśli wolisz zostać w domu i ćwiczyć, DVD i filmy są również dostępne do zakupu.

Odmiany Zumba

Zumba nadal rozwija różne klasy, które przyniosą korzyści różnych grupach i umiejętnościach. Oto niektóre z wariantów:

• Zumba Gold: Ukierunkowane na aktywnych starszych dorosłych, ma łatwą do naśladowania choreografię, którą początkujący w każdym wieku mogą również docenić. Koncentruje się na równowadze, zakresie ruchu i koordynacji z niższą intensywnością. Klasa tonująca złota obejmuje również ćwiczenia treningowe.
• Zumba Kids, Zumba Kids Jr., i Zumbini: Jr. Zajęcia są dla dzieci w wieku od 4 do 6 lat, a zajęcia dla dzieci w wieku od 7 do 11 lat. Używają kroków i rutyn przyjaznych dzieciom. Zumbini jest od 0 do trzeciej lat i ich opiekunów.
• Strong by Zumba: Wykorzystuje ćwiczenia masy ciała do całkowitego treningu ciała z synchronizacją z muzyką.
• Zumba Step: Obejmuje aerobik stapów, a także ruchy tańca Zumba.
• Tonowanie Zumba: Lekkie lub tonowanie Zumba, które są w kształcie maraki, są używane do tonowania mięśni podczas ruchów tanecznych.
• Aqua Zumba: Wykorzystuje wodoodporność w basenie na imprezę basenową taneczną o niższym wpływie.
• Zumba Sendao: Zmienność o wysokiej intensywności za pomocą krzesła jako partnera tanecznego bez konieczności podnoszenia ciężarów.