Dlaczego bolą nogi lub kostki łyżwiarza?

Wiele osób w każdym wieku chce jeździć na łyżwach na quadu lub łyżwach, ale obawia się, że ich słabe kostki, problemy z piętą, guzki stóp lub inne bóle stóp uniemożliwiają im próbę jazdy na łyżwach. Inni, którzy są już zaangażowani w zajęcia rekreacyjne lub konkurencyjne, są zaniepokojeni, gdy ból stóp lub kostki powstrzymuje łyżwy przed samopoczuciem, a nawet zapobiega jazdy. Istnieje wiele powodów bólu stóp wśród łyżwiarzy i sportowców w innych sportach. Prawie wszystkie przyczyny tych irytujących bólów można prześledzić do jednego z następujących źródeł:

• Wszelkie łyżwy lub inne obuwie, które nie są odpowiednio zamontowane, mogą powodować ból stóp.
• Stan zdrowia, który wpływa na sposób, w jaki porusza się osoba, może powodować lub pogorszyć ból stóp.
• Wszelkie wysokie wpływ na łyżwy lub inne uciążliwe szkolenie, trening krzyżowy lub zajęcia rekreacyjne mogą zranić stopy lub kostki.

Istnieje wiele rodzajów problemów z kostką i stopą, które mogą wpływać na każdy rodzaj aktywności łyżwiarskiej lub sportowej.

Ból kostki i słabe kostki

Twoje kostki są jednym z najczęściej rannych stawów w twoim ciele. Ciężar całego ciała jest wspierany przez małą kostkę, co czyni je bardzo prawdopodobnym celem bólu i obrażeń.

• Skręcenia kostki są jednym z najczęstszych kontuzji sportowych.
• Zapalenie ścięgien Achillesa jest nadmiernym uszkodzeniem, co oznacza, że ​​powtarzające się użycie tego ścięgna powoduje małe łzy tkanki.
• Złamanie stresu to kolejne uszkodzenie nadużywania typu, które obejmuje kość.
• Zarówno zapalenie stawów, jak i reumatoidalne zapalenie stawów może wpływać na staw kostki.

Łyżwiarze ze słabymi kostkami automatycznie czują się niestabilne na łyżwach i mogą poczuć dodatkowy nacisk pod ich stopami. Słabe kostki przyczyniają się również do zmęczonych nóg i stóp pod koniec sesji. Prawdziwy ból związany ze słabymi kostkami wynika z toczenia lub skręcania kostki z powodu niestabilności.

Kimki i modzele

Corns i modzele są spowodowane wcieraniem, naciskiem lub tarciem na skórze. Kukurydza to zagęszczona skóra na lub między palcami łyżwiarki, która tworzy ochronną warstwę martwych komórek skóry. Ma kształt stożka i ma wrażliwy na ciśnienie, który wskazuje do wewnątrz, popycha nerwy i powoduje ból stóp. Kalus jest pogrubiony i utwardzony skórę na podeszwych stóp, który jest bardziej równomiernie rozłożony i bez rdzenia w kształcie stożka.

Guzki i gunionety

Duże palce (guzki) lub małe palec u stóp (guinets) są powszechnym źródłem bólu dla łyżwiarzy. Guz jest deformacją wewnątrz stopy w pobliżu podstawy dużego palca. Buńanta jest bardzo podobna do guzka, ale znajdują się na zewnątrz stopy.

Płaskie stopy i wysokie łuki

Płaskie stopy (pes planus) są wadą stopy, która jest zwykle dziedziczona. Łyżwiarze z płaskimi stopami mają niewielki łuk na dnie stopy. Chociaż większość rodzi się z płaskimi stopami, łuki dorosłych również mogą spaść. Wysokie łuki (puste stopy) również mogą powodować problemy. Więcej ludzi ma puste stopy niż płaskie stopy.

Problemy z piętą

Ból pięty z przodu, tylnej lub dolnej pięty i ból w dnie stopy są bardzo powszechne dla łyżwiarzy. Rodzaje bólu pięty obejmują:

• Podrażnienie i zapalenie dużego ścięgna z tyłu kostki nazywa się zapaleniem ścięgien Achillesa.
• Zapalenie obcasów pochodzi z wielu powtórzeń ruchu lub nadmiernej presji przez dłuższy czas.
• Nadmierna pronacja ma miejsce, gdy stopa i kostki toczą się zbyt daleko do wewnątrz, aby dostosować się do ruchu.
• Hak kości, który tworzy się na kości pięty, nazywa się ostrogą pięty.
• Zapalenie powięzi podeszwy występuje, gdy tkanka, która tworzy łuk stopy, zostanie zapalona.

Rozwiązania

Są kroki, które możesz podjąć, aby zatrzymać lub zapobiec bólu stóp. Opieka stopy i kostek zaczyna się od zdobycia łyżwy i obuwia, które są odpowiednie dla twoich stóp. W rzeczywistości jedną z najważniejszych rzeczy, które pomogą ci leczyć lub zapobiegać wszelkiego rodzaju obrażeniu jeździeckiemu i utrzymywać lub ulepszyć jazdę na łyżwach.

Niektórzy łyżwiarze z problemami z stopą, kostką lub nawet kolanami używają wkładek bez recepty lub ortezy, aby poprawnie wyrównać stopy w łyżwach. Inni łyżwiarze mogą wymagać niestandardowego dopasowania i recept na specjalne wsparcie obuwia lub ortotyki. Każdy łyżwiarz, który nie ma ostrych problemów, może wypróbować tańsze rozwiązania, aby złagodzić różne rodzaje bólu stóp.

Wszystkie ciężkie warunki stóp lub kostki powinny zostać przeanalizowane i leczone przez podiatrę lub nawet lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, aby uzyskać dokładną diagnozę i leczenie bólu.

Inne kontuzje sportowe

Urazy na łyżwach zawsze czają się na horyzoncie. Niektóre mogą być nadużywaniami, a inne mogą być ostre lub traumatyczne. Dowiedz się o rzeczach, które możesz zrobić, aby zapobiec, zidentyfikować lub uzyskać profesjonalne leczenie niektórych popularnych obrażeń w łyżwach:

• URAZY głowy
• Obrażenia ramion
• Obrażenia jamy ustnej
• Koronkowy ugryzienie
• Obrażenia stóp
• Wysypka na drodze i otarcia
• Oparzenia podłogi

_{Dokument ten został przejrzany przez naszą komisję medyczną w 2012 r. I jest uważany za dokładny medycznie.}