Strategie dla wyścigu sztafetowego 4 x 100

Zastosowanie właściwej strategii jest kluczem do sukcesu w wyścigu sztafetowym na 4 x 100 metrów.

Wyścig sztafetowy 4 x 100 to tak samo umiejętności, jak zdarzenie prędkości. Drużyna z czterema przyzwoitymi sprinterami może wyprzedzić drużynę z czterema lepszymi sprinterami, pokonując szybszą drużynę w strefach wymiany. Kluczem do tego wydarzenia jest to, ile czasu spędza pałka w tych strefach wymiany. Celem drużyn licealnych chłopców powinien być nie więcej niż 2.2 sekundy w każdej strefie wymiany. Cel dla dziewcząt drużyn licealnych powinien wynosić 2.6 sekund.

Zespół sztafetowy 4 x 100

Początkowy biegacz w sztafecie 4 x 100 rozpoczyna wyścig w blokach startowych. Kolejne trzech biegaczy otrzymują pałkę za pośrednictwem wymiany. Strefy wymiany mają 20 metrów długości i są poprzedzone 10-metrową strefą przyspieszenia. Odbiornik zaczyna działać w strefie przyspieszenia, ale pałka może być przekazywana tylko w strefie wymiany. To pozycja pałki, a nie stopy biegacza, określa, czy pałka jest przekazywana legalnie.

W sztafecie 4 x 100, podobnie jak w każdym wydarzeniu Sprint, co druga liczba, więc biegacze nie przełączają rąk podczas noszenia pałki. Dlatego jeśli pierwszy biegacz trzyma pałkę w prawej ręce, drugi biegacz otrzyma pałkę - i będzie biegał z nią - w lewej ręce trzeci odbędzie się i przeniesie pałkę w prawej ręce, a ostatni biegacz będzie Usuń się w lewej ręce.

Mocny zespół 4 x 100 będzie miał wymienne części zamienne. Co najmniej trener powinien albo mieć jednego biegacza, który jest przeszkolony do przejęcia dowolnego miejsca w sztafecie, lub dwóch biegaczy, z których jeden jest przeszkolony do przyjęcia pałki w prawej ręce, a jeden, który jest przeszkolony, aby ją otrzymać lewo. W ten sposób, jeśli początkowy biegacz zostanie ranny, substytut może wypełnić to konkretne miejsce, zamiast tasować niektórych innych starterów.

Strategia wyścigu 4 x 100

Każdy biegacz powinien używać strefy wymiany w ten sam sposób. Trenerzy nie powinni próbować „oszukiwać” szybszego drugiego miejsca lub wolniejszego biegacza. Celem powinno być jak najszybsze przejście pałki - z pewnością w pierwszej połowie strefy - bez względu na względne prędkości dwóch biegaczy. Dążąc do szybkiego przejścia pałki, pozostawiasz więcej miejsca w strefie na wypadek, gdyby przechodnia nie może dostarczyć pałki do odbiorcy za pierwszą próbą.

Każdy biegacz używa połowy pasa podczas wymiany. Na przykład biegacz niosący pałkę w prawej ręce użyje lewej połowy pasa, podczas gdy odbiornik, który zaakceptuje pałkę w lewej ręce, użyje prawej strony pasa. W ten sposób ramiona biegacza ustawiają się w celu łatwiejszej wymiany. Ponadto, pozostając w różnych połówkach pasa, przechodnia nigdy nie może nadepnąć na stopę odbiornika, nawet jeśli ich czas jest wyłączony.

Technika przekaźnika 4 x 100

Odbiornik pałki musi zawsze być skierowany do przodu. Od przechodnia należy włożyć pałkę w rękę odbiornika. Jedyny raz, kiedy odbiornik spojrzy wstecz na przechodnia, jest w nagłych wypadkach. Zespół 4 x 100 powinien mieć tylko jeden kod werbalny, który jest stosowany w tej sytuacji awaryjnej. Jeśli przechodniów uważa, że ​​nie może przekazać pałki do odbiornika w strefie, krzyczy słowo kodowe i tylko wtedy odbiornik zwalnia, odwraca się i dostaje pałkę w jakikolwiek sposób. Taka powolna wymiana prawie na pewno uniemożliwi drużynę wygraną wyścigiem, ale lepiej przekazać pałkę i biegać niż dyskwalifikować. Nawet jeśli pałka zostanie upuszczona, odbiornik nadal może ją podnieść i kontynuować, o ile pałka nie opuszcza strefy wymiany. W razie wątpliwości biegacze powinni zostać przeszkoleni do odebrania pałki i ucieczki - urzędnicy poinformują cię, jeśli zostałeś zdyskwalifikowany.

Zarówno biegacz, jak i odbiornik powinny być tak ciężko, jak to możliwe. Zestaw myślenia przechodnia wchodzący do strefy powinien polegać na tym, że zdmuchnie odbiornik - oczywiście tak naprawdę nie chcesz, aby tak się stało - ale nie chcesz, aby przechodnia zwolniła w dowolnym momencie. Rzeczywiście, przechodniów powinien nadal ciężko biegać przez co najmniej 10 jardów po przejściu pałki, aby upewnić się, że nie zwolni wcześniej. Podobnie sposób myślenia odbiorcy powinien być tak ciężko, że przechodnia nie nadrobi zaległości.

Co się stanie, jeśli przechodnia naprawdę dogoni odbiornik? Nawet wtedy przechodnia nie może zwolnić. Ponieważ każdy biegacz znajduje się we własnej połowie pasa, przechodniów nie uderzy w odbiornik. Jeśli przechodniów nadrobi zaległości, musi po prostu oddać pałkę, używając w razie potrzeby kodu awaryjnego. Jeśli przechodniów zwolni przed przepustką, będzie się zwalniać w tym samym czasie, gdy odbiornik przyspiesza. Znowu lepiej jest zrobić złe podanie i prawdopodobnie uratować kilka punktów na spotkaniu, niż cierpieć dyskwalifikację. Jeśli odbiornik działa tak szybko, że przechodniów nie może nadrobić zaległości, przechodnia musi użyć kodu awaryjnego. Tylko wtedy odbiornik zwalnia.