Standardy sprawności fizycznej dla podstawowego treningu sił powietrznych

Siły Powietrzne zaleca się kształtowanie przed zgłoszeniem podstawowego szkolenia wojskowego sił powietrznych. Powinieneś pracować z wcześniejszym uwarunkowaniem fizycznym, abyś był przygotowany do przekazywania standardów fitness wymaganych do wejścia, a następnie przejścia przez kondycję fizyczną i spełnienie celów treningowych fizycznych wymaganych do ukończenia studiów.

Sugerowany poziom sprawności przy podstawowym przybyciu treningu

Jak sprawny powinieneś być przed przybyciem? Mężczyźni i kobiety mają różne standardy do osiągnięcia. Oto twoje cele, które najlepiej zapewnią sukces w BMT:

• Mężczyźni: 1.5-kilometrowy bieg w mniej niż 13:45 minut, ponad 25 pompek w ciągu minuty, ponad 35 setów w ciągu minuty.
• Kobiety: 1.5-kilometrowy bieg w mniej niż 16:00 minut, ponad 15 pompek w ciągu minuty, więcej niż 30 opcji w ciągu minuty.

Siły Powietrzne sugerują trening do biegania przez jogging w wolnym tempie przez 15 do 20 minut. Podczas budowania swojej kondycji pracuj do poziomu ciągłego od 30 do 40 minutowego biegu od trzech do pięciu razy w tygodniu.

Standardy fitness po przybyciu do AFBMT

Otrzymasz wstępną ocenę swojej sprawności fizycznej (1.5-kilometrowy bieg, pompki, setty i skład ciała) podczas zerowego tygodnia podstawowego treningu. Ta ocena pomaga w identyfikacji rekrutów, którzy są w złej kondycji fizycznej.

• Mężczyźni muszą być w stanie ukończyć 1.5 mil biegnie w 18:30, a kobiety muszą być w stanie go ukończyć w 21:35.
• Musi spełniać standardy składu ciała. Obwód brzucha wynoszący 39.0 cali dla mężczyzn i 35.5 cali dla kobiet. Jeśli nie spełnia się, szacuje się tkankę tłuszczową, a limity wynoszą 20% dla mężczyzn i 28% dla kobiet.
• Jeśli nie spełniasz tych dwóch standardów, możesz zostać natychmiast przetworzony w celu separacji na poziomie podstawowym, ponieważ uważasz, że nie jest w stanie ukończyć BMT.
• Wyniki tej oceny oznaczają kategorię sprawności fizycznej rekruta.
• Przywileje mogą zostać cofnięte, jeśli nie wykazujesz żadnych oznak poprawy.
• Recykling może wystąpić za każdym razem, gdy rekrut się nie poprawi lub nie spełnia standardów.
• Lotnicy na pełnych zwolnieniach komputerowych mają takie same ograniczenia, jak ci, którzy nie ulegają poprawie.

Nie spotykając się z konsekwencjami standardów sprawności fizycznej

Nie wskazane jest pojawienie się na podstawowym szkoleniu wojskowym Air Force, ponieważ rekruci mają tylko sześć tygodni (w tym w tygodniu przetwarzania), zanim będą musieli przekazać standardy. Zdecydowanie nie zdanie standardów sprawności fizycznej jest najważniejszym powodem, dla którego większość rekrutów w szkoleniu podstawowym Sił Powietrznych zostaje poddana recyklingowi. Recykling to termin, który oznacza wyciągnięcie rekruta z normalnego lotu i recykling ich do lotu, który jest w poprzednim tygodniu szkolenia (zwykle dwa tygodnie).

Oznacza to, że rekrut recyklingu spędza dodatkowy czas na podstawowym szkoleniu. Niektórzy rekruci są poddawani recyklingowi trzech, a nawet czterokrotnie za to, że nie spełniają standardów sprawności fizycznej, zanim dowódca ostatecznie zrezygnuje i inicjuje działanie zwolnień administracyjnych.

Przygotowanie fizyczne podczas AFBMT

Podczas Basic wykonasz kondycjonowanie fizyczne (PC) sześć dni w tygodniu. Schemat sześciu dni w tygodniu obejmuje trzy dni biegu aerobowego i trzy dni treningu wytrzymałościowego mięśniowego. Biegi składają się z 40-minutowych sesji biegania grupy, biegu samozadowolenia i sześciu 30-sekundowych przedziałów sprintu oddzielonych energicznym chodzeniem. Każdego tygodnia stażyste są czasowe na 1.5-milowy bieg.

Mięśnie trening wytrzymały. Zostały one zaprojektowane w celu szybkiego poprawy siły górnej części ciała i brzucha.

Przez cały okres podstawowego szkolenia rekruci są indywidualnie czasowe na 1.5-milowy bieg raz w tygodniu.

• Brak poprawy może wymagać ponownej oceny kategorii fitness
• Ulepszenie może przenieść Cię w kategorię wyższej fitness
• Recykling Action jest rozważany, jeśli jesteś więcej niż pewien czas w wyznaczonym czasie pracy

Wymagania ukończenia szkoły

Ostateczny test sprawności jest przeprowadzany na końcu 4. Wot/Początek 5. WOT (przed „Warrior Week”). Aby przejść, rekruci muszą spełniać następujące minimalne standardy sprawności fizycznej:

Mężczyźni:

• 1.5 mil - 11:57
• Set-upy w ciągu jednej minuty: 42 w wieku 29 lat i poniżej, 39 w wieku 30–39 lat.
• Pompki w jednej minucie: 27 w wieku 29 lat i poniżej, 27 w wieku 30–39 lat.
• Obwód brzucha: 35 cali lub mniej

Kobiety:

• 1.5 mil - 14:26
• Set-upy w ciągu jednej minuty: 38 w wieku 29 lat i poniżej, 29 w wieku 30–39 lat.
• Pompki w jednej minucie: 18 w wieku 29 lat i poniżej, 14 w wieku 30-39 lat
• Obwód brzucha: 31.5 cali lub mniej

Push-upy i setty muszą być wykonywane z odpowiednią formą. Jeśli zbliżyłeś się, ale nie przejdziesz, możesz mieć kolejną szansę na zdanie testu następnego dnia. Rekruci, którzy nie spełniają powyższych standardów, mogą oczekiwać, że zostaną poddane recyklingowi przez minimalny okres dwóch tygodni.

Nagroda Fitness Warhawk

Rekruci, którzy dokonują następujących minimalnych standardów kwalifikują się do nagrody Warhawk, która jest najwyższym standardem.

Mężczyźni:

• 1.5 mil - 8:55
• Sit -ups - 70 w ciągu jednej minuty
• Pompki - 65 w ciągu jednej minuty
• Podciągnięcia - 10 bez limitu czasu

Kobiety:

• 1.5 mil - 10:55
• Sit -ups - 60 w ciągu jednej minuty
• Pompki - 40 w ciągu jednej minuty
• Podciągnięcia - 5 bez ograniczeń czasowych

Nagroda Fitness Thunderbolt

Rekruci, którzy dokonują następujących minimalnych standardów sprawności fizycznej, kwalifikują się do nagrody Thunderbolt Award lub Honor Absoldate. Podczas gdy sprawność fizyczna jest tylko jedną niewielką częścią wymagań dla absolwentów honorowych, rekrut musi spełniać następujące minimalne standardy sprawności fizycznej, aby można je było nawet rozważyć dla honoru:

Mężczyźni:

• 1.5 mil - 9:30
• Sit -ups - 60 w ciągu jednej minuty
• Pompki - 55 w ciągu jednej minuty
• Podciągnięcia - 5 bez ograniczeń czasowych

Kobiety:

• 1.5 mil - 12:00
• Sit -ups - 55 w ciągu jednej minuty
• Pompki - 30 w ciągu jednej minuty
• Pull -ups - 2 bez limitu czasu