Dowiedz się, jak jeździć na łyżwach w 10 krokach

Łyżwiarki to sport, którego można się nauczyć w każdym wieku. Daje ci dobry trening aerobowy i może poprawić równowagę i koordynację. Z czasem wzmocnisz mięśnie nóg, poprawiasz elastyczność stawów i będziesz mieć większą wytrzymałość.

Pomijając korzyści zdrowotne, łyżwiar. Nie potrzebujesz niczego oprócz dostępu do lodowiska i chęci wypróbowania czegoś nowego. Nosić odzież, która jest ciepła i lekka, która pozwala na swobodę przemieszczania się. Hełm nie jest wymagany, ale jeśli boisz się upadku, hokej lub snowboard hełm może dać ci dodatkową ochronę (i pewność siebie).

Nie potrzebujesz własnych łyżwy, gdy uczysz się jeździć na łyżwach; Możesz wynająć łyżwy na dowolnym publicznym lodowisku za niewielką opłatę. Ale posiadanie własnych łyżwy daje przewagę wydajności i dopasowanie niestandardowe, które pozwalają poprawić się jako łyżwiarz.

01 z 10

Z lodu: właściwe dopasowanie

Obrazy bohatera/obrazy bohatera/obrazy Getty

Niezależnie od tego, czy wynajmujesz łyżwy, czy kupujesz własne, upewnij się, że łyżwy odpowiednio pasują. Nie bój się zapytać o pomoc kogoś, kto pracuje na lodowinie. Twoje łyżwy powinny pasować mrocznie, ale wygodnie.

02 z 10

Znajdź drzwi wejściowe

Westend61 / Getty Images

Większość lodowisk lodowych jest otoczona miękką matą lub dywanem, który umożliwia bezpieczne przejście na powierzchnię lodowiska. Mata chroni także ostrza lodowe. Jeśli posiadasz łyżwy, idź na powierzchnię lodu z osłonami skate. Usuń osłony skate tuż przed wejściem na lód. Nie chodź betonu ani drewna z łyżwiarstwem.

03 z 10

Wejdź na lód i trzymaj się szyny

Obrazy Dusanmanic / Getty

Niektórzy łyżwiarze są przerażani, gdy wchodzą na śliską powierzchnię lodu; Inni są podekscytowani. Użyj szyny, aby zaaklimatyzować się na lodzie, zwłaszcza gdy wykonujesz pierwsze ruchy na łyżwach.

04 z 10

Odejdź od szyny

Obrazy bohatera / obrazy Getty

Gdy pracujesz odwagę, odejdź trochę od szyny. Lekko zgnij kolana. Nie pozwól, aby twoje ręce i ramiona się kręciły.

05 z 10

Ćwicz upadek i wstawanie na lód

Obrazy bohatera/obrazy Getty

Przygotuj się na ten pierwszy nieunikniony upadek, ćwicząc. Zegnij kolana i przykucnij w pozycji zanurzenia. Upadaj na bok i pochyl się trochę do przodu, gdy upadniesz. Połóż ręce na kolanach. Odwróć ręce i kolana. Weź jedną stopę i umieść ją między rękami. Następnie weź drugą stopę i umieść ją między rękami. Popchnij się do stojącego.

06 z 10

Pójść naprzód

Obrazy bohatera / obrazy Getty

Po opanowaniu upadku i wstania, czas jeździć na łyżwach. Zacznij od marszu na miejscu, a następnie maszeruj i rusz. Następnie wykonaj krótkie kroki „skutera” z jedną stopą na raz. Udawaj, że jeździsz na skuter. Możesz trzymać ręce z przodu na wyimaginowanych batonikach skuterów, aby zachować równowagę. Kiedy czujesz się komfortowo ze schodami skutera, spróbuj naprzemiennie skuterować. Zrób krok na prawej stopie, odpocznij na dwóch stopach, a następnie wejdź na lewą stopę. Spróbuj popchnąć z jednej stopy do drugiej i jeździć na łyżwach na lodowisku.

07 z 10

Naucz się zatrzymać

B obrazy Bennett / Getty

Odsuń stopy i użyj płaskiego ostrza, aby zrobić odrobinę śniegu na lodzie i zatrzymaj pług śnieżny. Palce wskazują do wewnątrz (gołębi). Jest to podobne do jazdy na nartach.

08 z 10

Ćwicz ślizganie się na dwóch stopach

Yinyang / Getty Images

Maszeruj lub przejdź przez lód, a następnie „odpocznij.„Szybuj do przodu na niewielką odległość na dwóch stopach.

09 z 10

Zanurzyć się

Obrazy Huntstock / Getty

W zanurzeniu skater przysiada jak najdalej. Ramiona i tylne powinny być poziom. To świetne ćwiczenie, aby rozgrzać kolana. Po pierwsze, ćwicz zanurzenie od zatrzymania. Gdy poczujesz się komfortowo, szybując do przodu na dwóch stopach, ćwicz dipy podczas poruszania się.

10 z 10

Baw się na łyżwach

Frank Van Delft / Getty Images

Łyżwiarstwo to zabawne, więc ciesz się czasem na lodowisku. Po opanowaniu tych kroków zagraj w gry na lodzie lub spróbować wirować, jeździć na łyżwach, ślizgaj się na jednej stopie lub zrobić do przodu lub do tyłu. A kiedy nauczysz się podstaw, możesz trzymać się delikatnych okrążeń wokół lodowiska lub przejść do łyżwiarstwa figurowego lub hokeja na lodzie, w zależności od zainteresowania.