Jak opanować wirowanie na łyżwach

Po opanowaniu podstaw łyżwiarstwa, jesteś gotowy spróbować czegoś trudniejszego jak wirowanie. Doskonalenie spinu jest niezbędne dla każdego łyżwiarza figurowego, ale nauczenie się, jak to zrobić. Najlepszym sposobem jest rozpoczęcie od udoskonalenia obrotu dwóch stóp, a następnie przejścia do obrotu na jedną stóp. Oto jak zacząć.

Jak obrócić dwa łyżwy

Spinning jest zaawansowaną techniką łyżwy figurki i zdecydowanie nie dla początkujących. Powinieneś już być w stanie jeździć na łyżwach do przodu i do tyłu i wiedzieć, jak się zatrzymać. Zanim zaczniesz, będziesz chciał upewnić się, że poświęciłeś czas na rozgrzanie. Jeśli to po raz pierwszy ćwiczyć, zacznij od obrotu dwóch stóp. Jeśli jesteś praworęczny, zwrócisz się w lewo; Jeśli jesteś lewy, obrócisz się po prawej stronie.

1. Zacznij w pozycji obrotowej. Twoje ramiona powinny być wyciągnięte po bokach.
2. Odepchnąć. Zastosuj zęby lewego łyżwy w lód i odepchnij prawą.
3. Wciągać. Przyprowadź ręce, przekraczając je na klatce piersiowej, gdy wciągasz prawą nogę i zaczynasz spin.
4. Obrócić przez kilka rotacji. Im mocniej wciągniesz się w wir, tym szybciej się obrócisz. Na początku idź powoli.
5. Wyjdź spin. Gdy zwalniasz, delikatnie wyciągnij się z obrotu, zmieniając ciężar na prawą nogę. To pozwoli ci się obracać z obrotu, przesunąć się do tyłu i zatrzymać.

Jak obrócić się na jednym łyżwie

Technika spinu na jedno stóp jest podobna, ale będziesz już szybować do przodu na jednej stopie, gdy zaczniesz wciągać się w wirowanie.

1. Odepchnąć. Zdobądź pęd i zacznij szybować na jednej stopie. 
2. Zmień swoją wagę. Podobnie jak w przypadku obrotu dwóch stóp, będziesz się obracać na lewej nodze, jeśli jesteś praworęczny. Utrzymuj swoją wagę na kulcie stopy.
3. Następnie podnieś jedną stopę. Stopniowo podnieś prawą nogę, gdy wjeżdżasz do tury. Rozciągnij nogę lekko do tyłu, a następnie do przodu, gdy nabierasz pędu.
4. Podnieś prawe kolano Dopóki noga nie będzie zgięta pod kątem 45 stopni i nie wsuń ramion do piersi. Im mocniejszy, tym szybciej się kręcisz. Nie zapomnij, aby podnieść łokcie.
5. Do wyjścia, Wyciągnij prawą nogę w dół i rozciągnij lewy. Będziesz jeździć na łyżwach, gdy to robisz. Pamiętaj, aby utrzymać głowę w górę, aby utrzymać równowagę.

Możesz zawroty głowy podczas wirowania. Aby zapobiec zawrotom głowy, skup się na obiekcie stacjonarnym, gdy wychodzisz z obrotu.

Wskazówki do zapamiętania

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nauczenie się, jak łyżja figurowa wymaga czasu i cierpliwości. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, gdy opanujesz spin.

1. Praktyka czyni mistrza. Większość lodowisk ma sesje otwarte, podczas których możesz ćwiczyć samodzielnie, lub możesz pracować z prywatnym trenerem jazdy na łyżwach.
2. Nie spiesz się. Pozwól sobie na co najmniej godzinę na sesję treningową. Ćwiczenie zaawansowanych technik, takich jak wirowanie, wymaga co najmniej trzech sesji tygodniowo.
3. Zdobądź sprzęt. Jeśli jesteś wystarczająco wykwalifikowany do wykonania spinu, prawdopodobnie będziesz chciał zainwestować w niektóre łyżwia figur. Spodziewaj się zapłacić co najmniej kilkaset dolarów.
4. Rozgrzać się Przed każdą sesją treningową i ochłodzenie się po.
5. Iść na siłownię. Zaawansowane techniki łyżwiarstwa figurowego, takie jak wirowanie na jednej nodze, wymagają znacznej wytrzymałości na korpus rdzenia. Ćwiczenie cardio są również ważne.