Jak zrobić podstawowy barre grand plié

01 z 04

Rozpocząć w pierwszej pozycji

Treva Bedinghaus

Plié to po prostu ruch, w którym tancerze zginają kolana, a następnie ponownie ich wyprostują. Często stopy tancerzy są na zewnątrz, podczas gdy ich obcasy są przyciśnięte do podłogi. Pół zakrętu nazywa się po prostu Demi-Plié.

Aby wykonać wielki plié, ruch będzie składał się z pełnego i głębokiego zakrętu z ukami poziomymi. Grand Pliés są często zalecane przez profesjonalnych nauczycieli tańca dla studentów pośrednich, a nie dla początkujących. Wynika to z faktu, że ruch głębokiego zakrętu może być niebezpieczny bez idealnej formy i wyrównania, które początkujący często uczą się, jak samodzielnie opanować.

• Aby zrobić podstawowy barre grand plié, pierwszym krokiem jest stać w pierwszej pozycji, skierowaną do Barre, z plecami prosto. Chodzi o to, aby wydłużyć górną część ciała w górę.
• Następnie ważne jest, aby lekko opuścić ręce na Barre, aby uzyskać równowagę.

02 z 04

Ugnij kolana

Treva Bedinghaus

• Powoli zgnij kolana, trzymając kolana nad palcami.
• Nazywa się to pllié „demi”. Jeśli nie jest to właściwe, nie może się więcej zginać.
• Kontynuuj czujesz, że górna część ciała rośnie, gdy schodzisz wraz z dolną częścią.

03 z 04

Podnieś obcasy

Treva Bedinghaus

• Kontynuuj zginanie kolan, pozwalając piętom z podłogi. Utrzymaj obrót przy każdym ruchu wstępnym i zstępującym.
• Trzymaj biodra na udach, bezpośrednio nad stopami.

04 z 04

Wyprostuj kolana

Treva Bedinghaus

• Kiedy kończysz, powoli wsuń pięty do podłogi.
• Wyprostuj kolana, gdy to robisz, z powrotem do pozycji początkowej.