W jaki sposób medytacja par wzmacnia relacje

Medytacja jest praktyką o wielu korzyściach i jest formą szkolenia umysłu i myśli. Ellie Shoja, ekspert ds. Medytacji, mówi: „W ten sam sposób, w jaki ćwiczenia fizyczne jest treningiem ciała, medytacja jest szkoleniem umysłu. Pozwala nam nauczyć się koncentrować się, uspokoić i szkolić nasze umysły. Robimy to, najpierw rozpoznając, że myślimy; Po drugie, ucząc się, jak uwolnić myśli, które nam nie służą; I wreszcie, zastępując te myśli tymi, które nam pomagają, a nie zranić.„Ta praktyka ma jeszcze więcej korzyści niż tylko pozytywne myśli i myślenie. I często, gdy sobie pomagamy, pomagamy otaczającym nas. W ten sposób medytacja solo może pozytywnie wpłynąć na związek.

Ponadto mediacja lub praktykujące formy medytacji z partnerem mogą wzmocnić Twój związek. Poniżej znajduje się kilka sposobów, w jakie może pomóc, wraz z najlepszymi praktykami i narzędziami do wypróbowania samego siebie!

01 z 04

Zmniejsz stres i rozwiąż konflikt

Według witryny uważnych par, „medytacja parowa jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi, które pomagają ludziom w związku, zachowując spokój, gdy są w konflikcie”, ponieważ jest to potężny sposób na wspólne relaks i dostrajanie się do siebie subtelnych wskazówek. Może również przynieść harmonię w związku poprzez oddychanie synchronizowane.

Rabin Shlomo Slatkin, licencjonowany profesjonalny doradca kliniczny i certyfikowany terapeuta relacji Imago Współpracuje z żoną Rivką przy projekcie odbudowy małżeństwa, globalnej inicjatywy pomagającej utrzymać pary razem i szczęśliwe. Sugeruje również, że medytacja może zmniejszyć stres w związku. „Kiedy pary doświadczają stresu, nie są w stanie uzyskać dostępu do logiki mózgu. Koncentrują się na przetrwaniu i nie są w stanie myśleć w najlepszym interesie związku.„Praktyki medytacyjne mogą jednak pomóc, zachęca. „Tworząc spokój, pary mogą uzyskać dostęp do kory przedczołowej i być w stanie spędzać więcej czasu w poznawczej części mózgu. Umożliwi im to lepszą współpracę, wiązanie i wzmocnienie romansu."

02 z 04

Zwiększ kochające połączenie

Katie Ziskind, nauczycielka jogi oraz licencjonowany terapeuta małżeństwa i rodzinny dodaje: „Medytacja może promować samoświadomość, więc każda osoba jest bardziej dostosowana do swoich prawdziwych i prawdziwych uczuć niż żyć w gniewie lub sarkazmie.”Bez sarkazmu pary mogą podnieść urazę i zacząć komunikować się w bardziej kochający sposób.

Ziskind sugeruje, że medytacja razem lub sama może zwiększyć pozytywne połączenie. „Medytacja uczy„ ahimsa ”, co może tłumaczyć się na„ miłość do siebie jest miłością do wszystkich ”lub„ bez przemocy ”. Z tego miejsca jedności w medytacji para może nauczyć się szanować wzajemne uczucia i opinie ”, stwierdza.

Oddychanie razem i synchronizacja oddechu może również stworzyć głębokie połączenie. A strojenie się na każdym poziomie jest ważne dla zrozumienia i empatii. Prowadzą one do miłości i zaufania, dwóch najpotężniejszych kręgosłupa w każdym związku, zwłaszcza relacje romantyczne lub długoterminowe.

03 z 04

Wysiłek drużynowy

Pamiętaj, że medytacja jest praktyką i konsekwentnie pojawia się w celu ćwiczenia. Odpowiedzialność z partnerem może zachęcić do wsparcia między wami. To prawdziwa okazja, aby się nawzajem pocieszyć i zachować się nawzajem w praktykę i siebie nawzajem. Spróbuj odłożyć na bok określoną część dnia lub weź razem cotygodniową rutynę.

Możesz zacząć od małych praktyk oddychania i wspólnie przejść do bardziej zaawansowanych wariantów. I może leżeć, siedzieć, a nawet chodzić razem. Uważność i medytacja mają wiele różnych form praktyki.

Oba z was mogą uczynić to, podobnie jak randka i na zmianę wybierać różne medytacje lub wizualizacje z przewodnikiem. W rzeczywistości oboje możecie się doczekać, wiedząc, że później pojawi się z łatwością i spokój. I każda pozytywna wspólna działalność wzmacnia relacje, więc dlaczego nie wybrać takiego, który usuwa umysł i otwiera serce?

04 z 04

Narzędzia do użycia

Aplikacje to świetny sposób na noszenie medytacji w kieszeni. W telefonie ty i twoja kochanie możesz dostroić się do medytacji z przewodnikiem, muzyką medytacyjną i lekcjami medytacji. Wypróbuj timer, spokój, odłącz lub przestrzeń głowy. Te popularne aplikacje mają bezpłatne wersje, które możesz przetestować.

Praca z doradca lub trener Na medytacji może znacznie zwiększyć jego skuteczność. Doradca może pomóc parom w pracy nad wszystkim, co pojawia się podczas medytacji z naciskiem na współpracę i rozwój relacji.

Medytacja grupy to społeczny sposób na podniesienie wibracji z drugą połową. Może również oferować perspektywę zewnętrzną i wspólne poczucie wspólnoty. Poszukaj grup medytacyjnych w witrynach takich jak spotkanie lub znajdź przestrzeń poświęconą temu w Twojej okolicy, takiej jak Chill, nowoczesne studio medytacyjne w Chicago.

Laura Sage, założycielka Chill, dodaje: „Nieuchronnie oboje będziecie mieli coś, co chcesz podzielić się na temat swojej praktyki medytacyjnej. Otwarta komunikacja i odkrycie na temat twojego partnera są świetne dla relacji. I częściej niż nie, oboje poczujesz się również lepszą medytacją."