Jak poranna rutyna może poprawić sukces w biznesie domowym

Podczas gdy większość ludzi robi wiele takich samych czynności każdego ranka, zwykle nie mają celowej rutyny. Zamiast tego biegają po autopilocie.

Jeśli jednak studiowałeś jednych z najbardziej udanych przedsiębiorców, odkryjesz, że większość z nich ma bardzo specyficzną poranną rutynę. Oprah Winfrey, Anna Wintour Vogue, Richard Branson, Tony Robbins, zmarły Steve Jobs, a nawet Ben Franklin, mają (miał) ustaloną poranną rutynę. Zamiast spieszyć się przez chaotyczny poranek lub przejść przez niego we mgle, ludzie sukcesu mają dobrze zaprojektowaną poranną rutynę. Są proaktywni, przejmują swój dzień, zamiast reaktywnie.

Korzyści z porannej rutyny

To może nie wydawać się takim wielkim problemem, ale w rzeczywistości poranna rutyna ma wiele korzyści, w tym:

• Samotny czas: Twoja poranna rutyna daje ci czas w pracowitym dniu, który jest twój i sam.
• Budzi cię: Ludzie odnoszące największe sukcesy, którzy mają poranną rutynę, obejmują jakiś ruch, który płynie krew i budzi ich. To niekoniecznie oznacza rygorystyczny trening. Niektórzy ludzie rozciągają się lub jogę lub idź na krótki spacer. Oczywiście, wielu ma filiżankę kawy lub herbaty.
• Ustawia ton dnia: Przeskakiwanie pełnej prędkości w dzień może sprawić, że poczujesz się zdezorganizowany i chaotyczny. Poranna rutyna pozwala spokojnie wejść w dzień.
• Zwiększa wydajność: Poranna rutyna nie tylko zapewnia spokojny, ale także skupienie. Z większym skupieniem i celowymi działaniami pojawia się zwiększona wydajność.
• Zapewnia więcej czasu w ciągu dnia. Większość porannych rutyn ma wczesne starty. Chociaż nie jest to wymagane, przekonasz się, że najbardziej odnoszący sukcesy przedsiębiorcy zwykle podnoszą się do 5 rano, co dla większości ludzi daje dłużej. Nawet jeśli idziesz do łóżka wcześniej, szanse na to, że rezygnujesz z tego, to Netflix Binging lub inna działalność niezwiązana z pracą, w przeciwieństwie do snu i zużycia czasu produkcyjnego.

Jak skonfigurować własną poranną rutynę

Jeśli twoje poranki są chaotyczne i czujesz się oszołomiony przez cały dzień, możesz rozważyć wypróbowanie porannej rutyny, aby sprawdzić, czy to pomoże. Chociaż możesz stworzyć poranną rutynę, która najlepiej pasuje do tego, czego potrzebujesz, najbardziej zalecane poranne rutyny zawierają następujące:

1. Obudź się wcześniej. Nawet nie ranni ludzie, którzy przyjmują poranne rutynowe raport, że wcześniej wstawanie, pomogły im być bardziej produktywni. Wielu osób odnoszących sukcesy rośnie już w czterech lub pięciu. To może być dla ciebie za wcześnie, ale powinieneś wstać, zanim wszyscy inni w domu, więc masz samotność na poranną rutynę. Oznacza to, że brak nacisku na przycisk drzemki - gdy alarm się wyłączy, wstań.
2. Najpierw mieć szklankę wody. Wiele osób automatycznie wyrusza na maszynę do kawy, ale większość porannych ekspertów sugeruje najpierw zimną szklankę wody. Nie tylko cię obudzi, ale także nawodnić twoje ciało.
3. Poruszać się trochę. Niektórzy ludzie trenują w tym czasie, ale inni po prostu rozciągają się lub robią kilka pozdrowień słonecznych. Inną opcją jest spacer.
4. Czytać. Liderzy to czytelnicy. Poranne czytanie jest nie tylko uspokajające, ale także pomaga obudzić umysł i oferuje możliwość nauczenia się czegoś lub zainspirowania.
5. Medytuj lub spokojny czas. Hal Elrod, autor „The Miracle Morning”, nazywa tym razem „Cisza.„Zasadniczo ma on na celu wyciszenie umysłu, wdzięczności lub modlitwie.
6. Przejrzyj swoje cele. Niezależnie od tego, czy masz zapisaną tablicę wizji, czy cele, rozpoczynając dzień przypominając sobie, dlaczego robisz to, co robisz, oferuje motywację i inspirację. To dobry moment na powtórzenie afirmacji, jeśli są częścią twojej strategii sukcesu.
7. Pisać. Julia Cameron, autorka „The Artist's Way”, zaleca pisanie trzech porannych stron, które mówi: „… Prowokuj, wyjaśnij, wygodę, cajole, priorytetyzuj i zsynchronizuj dany dzień. „Inną opcją jest zapisanie notatek i przemyśleń na temat tego, co czytasz tego ranka. Lub możesz przepisać swoje cele i afirmacje. Podczas gdy medytacja uspokaja umysł, pisanie daje mu ujście dla wszystkich przebiegających przez niego myśli.
8. Przejrzyj swój dzień. Idealnie, przygotowałeś swój dzień poprzedniej nocy, więc wszystko, co musisz zrobić w tym momencie, to przejrzeć go i przygotować się mentalnie do rozpoczęcia działań.
9. Jeść śniadanie. Jedzenie to paliwo, więc zdrowe śniadanie daje energię potrzebną do udanego dnia.

Jakie zamówienie są wykonywane poranne zajęcia?

Nie ma ustalonego zamówienia dla każdego. Hal Elrod używa oszczędzających akronimów i organizuje swoją poranną rutynę z:

• SIlence (czas medytacyjny lub spokojny)
• AFIRMACJE
• Visualizacja
• miXercize
• Read
• Scribe (pisz)

Inne osoby używają innego zamówienia. Niektóre osoby zawierają inne działania, podczas gdy inne robią tylko kilka elementów na tej liście. Wybrane zamówienie będzie zależeć od tego, co najlepsze dla Ciebie.

Jak długo trwa poranna rutyna?

Poranną rutynę można wykonać w ciągu zaledwie 6 minut lub 25 do 30 minut. Niektórzy ludzie wolą spędzić godzinę. Są nawet inni, którzy mają poranną rutynę, która trwa półtora godziny lub dwie godziny.

Czas poświęcony na poranną rutynę zależy od kilku czynników, w tym, ile czasu możesz temu poświęcić i ile czasu potrzebuje, aby odczuwać korzyści z tego.

Rozpoczęcie porannej rutyny

Jak każdy nowy nawyk, wskakiwanie w poranną rutynę może być wyzwaniem. Wstanie wcześniej może być największą przeszkodą. Jednak nie musisz nurkować w głębokim końcu, gdy rozpoczynają poranną rutynę.

1. Wstań wcześniej w małych przyrostach. Jeśli normalnie wstaniesz o 7 rano, wstawanie o piątej może być zbyt trudne. Zamiast tego wstań o 6:45 na kilka dni, a potem o 6:30, pracując w 15 przyrostach, aż osiągniesz pożądany czas pobudki.
2. Skoncentruj się na zadaniach, które najbardziej przynoszą Ci największe korzyści. Chociaż każde zalecane działanie w porannej rutynie ma określony cel, nie musisz zaczynać robić ich wszystkich jednocześnie. Zamiast tego zrób te, które Twoim zdaniem pomogą Ci uzyskać spokój i skupić się na rozpoczęciu dnia. Na przykład możesz najpierw mieć szklankę wody i zrobić kilka odcinków, a następnie przeczytać coś inspirującego, a następnie recenzję twoich celów, a następnie rozpocząć dzień. Po upadku tej rutyny dodaj inne zadania jeden lub dwa na raz. Na przykład dodaj medytację lub cicho i pisanie dziennika.
3. Trzymaj swoją technologię z daleka. Powiadomienia i przyciąganie technologii mogą odwracać uwagę od porannej rutyny, szczególnie na początku. Trenuj się, aby nie sprawdzić telefonu lub włączyć komputer, dopóki nie zrobisz porannej rutyny. Jedynym wyjątkiem od reguły bez technologii jest to, że Twój telefon jest również alarmem i/lub jeśli używasz aplikacji do pomocy w porannej rutynie (i.mi. Aplikacja medytacyjna). Jeśli jednak używasz telefonu w ramach rutyny, nie sprawdzaj mediów społecznościowych ani e -maila lub niczego poza narzędziami potrzebnymi do porannej rutyny.
4. Śledź to, co działa, a co nie. Być może przekonasz się, że musisz zmienić kolejność zadań, które wykonujesz. A może będziesz musiał dodać czas do jednego zadania, jednocześnie skracając czas na inny. Poranna rutyna została zaprojektowana, aby pomóc Ci mieć udany produktywny dzień, więc dostosuj go, aby zaspokoić swoje potrzeby.

Zrobione dobrze, poranna rutyna powoduje sukces w ciągu dnia. Zapewnia spokój przed burzą i jasność i skupiają się na swoich celach na cały dzień. Podczas gdy zadania są dość uniwersalne wśród tych, którzy mają poranne rutyny, takie jak dzień pracy w domu, możesz projektować poranne rytuały, które najlepiej pasują do Twojego harmonogramu i potrzeb.