Ćwiczenie, aby zwiększyć prędkość huśtawki golfowej

Wielu golfistów chce poprawić swoją moc golfową, odległość i szybkość zamachu golfowego w poszukiwaniu dłuższych dysków, ale większość z nich patrzy w niewłaściwym miejscu - skupiając się na klubie zamiast silnika zasilającego uderzenie: ciało golfisty.

Golfiści, którzy poważnie chcą poprawić siłę napędu, powinni spojrzeć poza sterowniki o wartości 500 USD do rdzenia tego, co sprawia, że ​​jest dobry: kontrola mięśni i moc. Ciało osoby dyktuje jego zdolność do golfa, więc ćwiczenia treningowe w golfa to jedne z najszybszych sposobów na poprawę prędkości huśtania się golfa i zasilanie koszulki.

Połączenie siły golfa rdzenia golfisty oraz dolnej i górnej części ciała jest podejściem, które przyniesie szybkie wyniki i zwiększoną wydajność podczas jazdy piłką po wodę w kierunku dziury, a najlepszym ćwiczeniem do osiągnięcia tych wyników jest to, co znane jako „Lunge Z akcentem."

Jak zrobić rzucanie się z akcentem

Aby prawidłowo wykonać lunge z akcentem, najpierw potrzebujesz ważonej kulki lekarskiej, takiej jak ta na zdjęciu powyżej (lub podobnej wagi, jednocześnie wzmacniając górne mięśnie i rdzeń. Następnie wykonaj te cztery kroki, aby opanować ćwiczenie i wzmocnić większość mięśni potrzebnych do poprawy napędów golfowych.

• Krok 1: Przyjmij pozycję stojącą z ramionami prostymi i zwisającymi przed sobą, trzymając piłkę lekarską lub hantle.
• Krok 2: Gdy idziesz do przodu jedną nogą, obracaj górną część ciała na tę samą stronę, trzymając kulkę lekarską lub hantle klatki piersiowej przez cały czas.
• Krok 3: Wróć do pozycji początkowej i zrób przeciwną nogę.
• Krok 4: Powtórz każdą stronę 10 razy dla 3 zestawów.

Jeśli jesteś zgodny z tym ćwiczeniem, w bardzo krótkim czasie zobaczysz poprawę prędkości huśtania golfa, mocy i odległości.

Inne ważne ćwiczenia dla golfistów

Chociaż Lunge z zwrotem akcji wypowiada większość mięśni rdzenia potrzebnych do zwiększenia prędkości huśtania się, mocy i odległości od razu, golfiści powinni również wykonywać regularną rutynę ćwiczeń, aby skupić się na różnych grupach mięśni potrzebnych do lepszej wydajności.

Jako sportowcy golfiści muszą mieć absolutną kontrolę nad swoimi huśtawkami, aby dokładnie poruszyć piłkę, gdzie zamierzają jak najdokładniej, w kierunku dziury. Z tego powodu golfiści powinni regularnie ćwiczyć, aby utrzymać poziom kontroli nad górną, rdzeniem i niższymi mięśniami związanymi z golfowaniem.

Zalecane są co najmniej jeden dzień cardio (bieganie itp.), Jeden dzień treningu siłowego oraz jeden dzień przysiadów i ćwiczeń nóg w ramach cotygodniowego schematu ćwiczeń golfisty w celu utrzymania siły rdzenia potrzebnej na najdłuższe dyski. To, w połączeniu z okazjonalnymi lungami z niespodzianką, zapewni golfiści, jak potrafią.