Czy waży mnie za dużo, aby wspiąć się na rock?

Zastanawianie się, czy ważycie za dużo, aby rozpocząć wspinaczkę, jest powszechnym strachem dla początkujących wspinaczy. Krótka odpowiedź brzmi: „Nie, nie musisz być cienki, aby być dobrym rockowym wspinaczem."

Wspinaczka pomaga stracić funty

Nie musisz być super chudy i pióro światła, żeby być dobrym wspinaczem, ale pomaga. Pomaga również, jeśli stracisz część nadmiaru funtów, chociaż nie powstrzymają cię od wstawania na podjazd na podjazd. Jeśli regularnie wspinasz się, jak chodzenie na lokalną siłownię wspinaczkową kilka razy w tygodniu, prawdopodobnie stracisz niektóre z tych dodatkowych funtów. Dobrze jest również wspinać się na zewnątrz, ponieważ stracisz również funty, spalając kalorie podczas wędrówek, zwykle pod górę, do klifu i przemieszczanie się przez kamień.

Użyj nóg, aby popchnąć

Wspinaczka na skale polega na stosowaniu dobrych technik, takich jak praca nóg i pozycja ciała, a nie o brutalnej sile i podciąganie ramion po skały. Odnoszący sukcesy wspinacze używają nóg, aby popchnąć ciała w górę, zamiast polegać na ramionach, aby wstać stromą skałą. To ma sens, ponieważ twoje nogi są znacznie silniejsze niż ramiona.

Zacznij od wspinaczki na płyty

Kiedy powierzchnia skalna przesuwa się do pionowego, musisz użyć ramion i ramion, aby pomóc podnieść ciało w górę. Może to być trudne, w zależności od stosunku siły do ​​masy. Im więcej funtów, które pakujesz na ramę, tym większa waga musisz podnieść, aby osiągnąć prawdziwe granice w tym, co będziesz mógł wspiąć się. Najlepiej trzymać się wspinaczkowych klifów, które są płytami lub twarzami skalnymi, które są mniejsze niż pionowe. Będziesz w stanie utrzymać swoją wagę na stóp i będziesz mógł bardziej polegać na mocy nogi, aby napędzać klif.

Unikaj szczepów ścięgien i mięśni i urazów

Jeśli masz ciężką lub z nadwagą, pamiętaj również, że jesteś podatny na obrażenia i szczepy ścięgien palców i łokci. Aby uniknąć obrażeń ścięgien, nie wspinaj się zbyt mocno, puść i opuść, jeśli czujesz obciążenie, i unikaj pompowania lub zbyt zmęczenia. Najlepiej jest wycofać się i wybrać łatwiejszą trasę. Elastyczność jest również ważna, gdy się wspinasz. Rozciągnij się całkowicie przed wspinaniem się, aby uniknąć wysiłku lub rozrywania mięśni i ścięgien.

Wspinaj się tak wysoko, jak chcesz

Jeśli masz nadwagę, wyjdź i spróbuj wspinać się z renomowaną obsługą przewodnika lub na sali domowej. Kiedy kieruję dużymi grupami na wycieczkach korporacyjnych przez Front Range Climbing Company w Kolorado, zawsze jest kilku ludzi, którzy mają nadwagę i martwi się ich zdolnością do wspinania się. Najpierw pytam ich: „Czy chcesz spróbować się wspinać?„Jeśli tak, to wyposażę je w wyjątkowo dużą uprzęże (zawsze upewnij się, że używasz wiązki, która jest wystarczająco duża, aby bezpiecznie dopasować cię. Dla niektórych dwadzieścia stóp jest wystarczająco wysokie, a to wystarczy wspinaczka. Inni wagi ciężkie jednak uwielbiają to i chcą wypróbować inne trasy.