Test fizyczny kontrolera walki i test wytrzymałości

Poniższa fizyczna zdolność i test wytrzymałości (przeszłość) dotyczy nowych przystąpień do kontrolera bojowego. „Nowe przystąpienia” oznacza wnioskodawców, którzy przeszli przeszłość przed ukończeniem podstawowego szkolenia i szkoły technicznej. Osoby, które ubiegają się o kontroler bojowy po ukończeniu podstawowego szkolenia i szkoły technicznej i wcześniejszych kandydatów na usługi, są uważane za „ponowne zawieszki” i nie bierze poniższego przeszłości. Osoby te biorą przeszłość połączonego kontrolera bojowego Pararescu/Combat dla ponownych miejsc, wymienionych w instrukcji Sił Powietrznych 36-2626, załącznik 11.

Kontroler bojowy Nowe wymagania dotyczące przystąpienia

Przeszłość CCT musi być podawana w kolejności wymienionej poniżej i wypełniona w trzygodzinnych ramach czasowych. Jeśli kandydat nie jest w stanie spełnić żadnego minimalnego standardu, nie zdał testu, a test zakończy się w tym momencie.

500-metrowy pływanie powierzchniowe

Maksymalny czas to 15:00 minut. To pływanie jest prowadzone za pomocą dowolnego uderzenia. Maksymalny limit czasu wynosi piętnaście (15) minut. To pływanie musi być ciągłe (non-stop). Jeśli kandydat zatrzyma się w dowolnym momencie podczas pływania, test zostanie zatrzymany i uznany za porażkę dla całej przeszłości. Stroje kąpielowe i gogle to jedyne dozwolone elementy sprzętu. Po zakończeniu pływania pozwól 10-minutowego odpoczynku przed następnym wydarzeniem. Kandydat powinien ostrożnie rozciągnąć przed kalisthenicką podczas tej przerwy.

Głowa do góry

Wymagane jest minimum sześć podbródków w ciągu jednej minuty. Podbródki to ćwiczenie dwóch. Położenie początkowe wisi z baru, dłonie skierowane do kandydata, bez zgięcia w łokciach. Ręczne rozprzestrzenianie się jest w przybliżeniu szerokości ramion. Policz jeden, pociągnij ciało do góry, aż podbródek oczyści górną część pręta. Policz dwa, wróć do pozycji początkowej. Nogi mogą się zginać, ale nie wolno ich kopać ani manipulować, aby pomóc w ruchu w górę. Jeśli kandydat spadnie, zatrzymuje się lub uwalnia poprzeczkę, ćwiczenie zostało zakończone. Kandydaci będą ćwiczeni do awarii mięśni lub zakończenia czasu. UWAGA: Podczas wykonywania wszystkich kalistheniców należy przestrzegać właściwej formy. Odchylenie od formularza, aby umożliwić dodatkowe powtórzenie jest ściśle egzekwowane podczas rurociągu. Przed następnym ćwiczeniem jest dozwolony okres odpoczynku.

Set-upy

Wymagane jest co najmniej 50 osób w ciągu 2 minut. Sit-upy to ćwiczenie dwóch. Pozycja początkowa jest z powrotem płasko na ziemi, palce połączone za głową, głowę z ziemi i kolana wygięte pod kątem 90 stopni. Stopy są utrzymywane tylko przez inną osobę podczas ćwiczeń. Policz jeden, usiądź, więc ramiona są bezpośrednio nad miednicą (biodra). Policz dwa, wróć do pozycji początkowej. Podczas tego ćwiczenia nie ma autoryzowanej pozycji odpoczynku. Jeśli kandydat odpoczywa, ćwiczenie zostało zakończone. Jeśli pośladki kandydata wznoszą się z ziemi lub jego palce nie zostaną połączone za jego głową podczas powtórzenia, powtórzenie to nie jest policzone. Kandydat będzie ćwiczył do awarii mięśni lub zakończenia czasu. UWAGA: Podczas wykonywania wszystkich kalistheniców należy przestrzegać właściwej formy. Odchylenie od formularza, aby umożliwić dodatkowe powtórzenie jest ściśle egzekwowane podczas rurociągu. Przed następnym ćwiczeniem jest dozwolony okres odpoczynku.

Pompki

Wymagane jest co najmniej 42 pompki w ciągu 2 minut. Pompki to ćwiczenie dwóch. Położeniem początkowym jest rozdzielczość ramion z ramionami prostymi i bezpośrednio pod klatką piersiową na ziemi. Nogi są rozszerzone, a plecy i nogi pozostają proste. Policz jeden, opuść klatkę piersiową, aż łokcie zostaną zgięte pod kątem 90 stopni lub niższym. Policz drugie, wróć do pozycji wyjściowej, zachowując jednocześnie proste tylne i nogi. Jedyną autoryzowaną pozycją spoczynkową jest pozycja wyjściowa. Jeśli kolana dotykają ziemi, ćwiczenie zostało zakończone. Kandydat nie podniesie pośladków w powietrzu ani nie opadnie jego środka na ziemię, w przeciwnym razie powtórzenie nie zostanie policzone. Jeśli ręka lub stopa jest podniesiona z ich pozycji początkowej, ćwiczenie zostało zakończone. Kandydat będzie ćwiczył do niewydolności mięśni lub zakończenia czasu. UWAGA: Podczas wykonywania wszystkich kalistheniców należy przestrzegać właściwej formy. Odchylenie od formularza, aby umożliwić dodatkowe powtórzenie jest ściśle egzekwowane podczas rurociągu. 10 -minutowy okres odpoczynku jest dozwolony przed następnym ćwiczeniem (Uwaga: kandydaci powinni użyć tego okresu, aby rozciągnąć się przed 1.5-milowy bieg).

1.5 mil

Maksymalny czas to 11 minut, 30 sekund (11:30). Ubrania PT i dobre buty do biegania to jedyne wymagane przedmioty. Ten przebieg musi być ciągły (non-stop). Jeśli kandydat zatrzyma się w dowolnym momencie podczas biegu, test zostanie zatrzymany i uznany za awarii dla całej przeszłości. Test powinien być zarządzany na zmierzonym ścieżce biegania.