Komunikacja współzależna odbudowuj zaufanie ze swoim byłym

Czy nadal kłócicie się ze swoim byłym za każdym razem, gdy się widzisz? Zanim odrzucisz swój związek współzależności jako nieodwracalny, pamiętaj o powodzie, dla którego próbujesz współpracować: swoje dzieci. Zasługują na związek z twoim byłym, niezależnie od tego, jak się czujesz (lub ona) i twój poprzedni związek. Mając to na uwadze, zacznij używać następujących strategii, aby rozbroić obronę swojej byłego i utorować drogę do gładszej, bardziej otwartej komunikacji:

01 z 10

Dotrzymać obietnicy

J.A. Obrazy Bracchi/Stone/Getty

Jeśli złożyłeś określone obietnice na spędzanie czasu ze swoimi dziećmi, komunikowanie się lub pomaganie swoim byłym zadaniem, zrób wszystko, co możesz, aby zachować słowo. To postępowanie wysyła do swoich dzieci wiadomość, że je kochasz i uważa je za warte twojego czasu. Jeśli istnieje ważny powód, dla którego nie możesz zachować obietnicy, porozmawiaj z byłym otwartym i szczerze o tym. Dojść do porozumienia w tej sprawie, aby twoje dzieci nie pozostały z niezaspokojonymi oczekiwaniami.

02 z 10

Bądź konsekwentny

To wydaje się niewielką sprawą, ale jest to ogromna część budowania zaufania z byłym i twoimi dziećmi. Bycie konsekwentnym oznacza szacunek do swojego byłego, utrzymanie harmonogramu opieki nad dziećmi i nie pozwalając, aby komunikacja współczesna rządzi twoimi emocjami. Pamiętaj, że jesteś dorosłym. Twoim obowiązkiem jest pokazać swoim dzieciom, jak to wygląda, gdy dorośli się nie zgadzają, ale nadal pracują razem w dobrym celu wspólnego celu. W takim przypadku wspólnym celem jest opieka nad twoimi dziećmi.

03 z 10

Być rozważnym

Znowu jest to dość prosta wskazówka, ale jest to często zaniedbywana między współzależami. Uważanie obejmuje poinformowanie swojego byłego o funkcjach szkolnych, elastyczności z twoimi harmonogramami i uznanie tego niezależnego od okoliczności, które doprowadziły cię do tego uczenia się, aby współpracować i postawić dzieci na pierwszym miejscu, co nie jest łatwe którykolwiek z was.

04 z 10

Próbuj dalej

Chociaż jest to trudne, nie poddawaj się. Twój ciągły wysiłek, aby być cywilnym z byłymi korzyściami dla dzieci. Obniża ich poziom stresu i pozwala im być pewnym siebie w postrzeganiu przyszłości. Z czasem komunikacja między tobą będzie łatwiejsza. Zaufaj w tym, gdy nadal podejmujesz wysiłek w imieniu swoich dzieci.

05 z 10

Słuchać

Resolution Productions / Getty Images

Słuchaj dwa razy więcej niż mówisz. Brzmi to wstecz, ale pozwalając, by były poczucie „słyszanego” może podświadomie umożliwić mu faktyczne przyjmowanie twój punkt widzenia i pomóc ci osiągnąć wzajemne zrozumienie. Pamiętaj też, że słuchanie nie oznacza twojej aprobaty, więc puść strach, że stracisz kontrolę nad sytuacją, pozwalając exowi wyrazić swoje opinie. Przeciwnie, nauka się słuchania się bez przerywania lub automatycznego dyskontowania punktu widzenia drugiej osoby jest kluczowym składnikiem udanej komunikacji współzależności.

06 z 10

Pokaż powściągliwość

Trenuj się, aby nie przesadzić z byłym. Jest to szczególnie ważne przed twoimi dziećmi. Zdaj sobie sprawę, że komunikowanie się ze sobą będzie konieczne przez całe dzieciństwo twojego dzieci-jeśli nie dłużej. Naucz się być odrętwionym tym przyciskom, które próbuje naciskać, a z czasem twój były będzie zmuszony komunikować się w bardziej skuteczny sposób.

07 z 10

Zapytaj swoją opinię

Jest to prosta technika, która może skutecznie rozpocząć pozytywną komunikację między tobą. Weź problem, o którym nie czujesz mocno, i poproś o wkład swojego byłego. Pozwolenie mu uczestniczenia w procesie decyzyjnym w imieniu twoich dzieci pokazuje twojego byłego, że ufasz jego osądowi i cenisz jego wkład.

08 z 10

Potwierdź relacje swojego byłego z dziećmi

Obrazy solstock / getty

Poświęć chwilę, aby powiedzieć swojemu exowi, jak ważny jest jego związek z dziećmi. Co to dla nich znaczy? Co to znaczy dla ciebie, świadkiem rozwoju ich więzi i związku? To może być coś, o czym już pomyślałeś, ale nigdy nie mówiłeś głośno. Teraz to rozbije lata obrony i gniewu.

09 z 10

Wizualizuj pozytywną przyszłość

Wizualizacja może być potężnym narzędziem w tworzeniu przyszłości, którą chcesz dla swoich dzieci i siebie. Zamiast skupiać całą swoją energię na tym, co nie działało w przeszłości, stwórz w pamięci obraz o tym, jak to może wyglądać na współpracy z ex. Wyobraź sobie przyszłość, w której możesz skutecznie współzałożyć, komunikować się wyraźnie i odłożyć ból swojej wspólnej przeszłości.

10 z 10

Przepraszać

Użyj tej strategii tylko wtedy, gdy to zrobisz, masz coś, za co musisz przeprosić. Jeśli to zrobisz, staraj się naprawdę przeprosić za ból i ból, jakie spowodowały twoje działania. Nie zakładaj, że coś, co wydarzyło się dawno temu, nie trzeba już adresować. To niesamowite, jak potężny może być ten ostatni krok w przekształcaniu współczesnej komunikacji w kierunku zdrowej współpracy. Ostatecznie chcesz odejść od bycia przeciwnikami i do wspólnej pracy jako równa się wychowywać dzieci.