Track and Field Uczenie się rzut oszczepem

W niektórych obszarach U.S., lub świata, w młodym wieku może zostać wprowadzony nowy miobój. W innych miejscach Throwers mogą nie mieć szansy na rzucenie włóczni, dopóki nie będą młodzi dorośli. W u.S., Na przykład większość stanów nawet nie zawiera wydarzenia rzucania oszczepem w swoich spotkaniach mistrzostw stanu. Podobnie jak w przypadku większości wydarzeń rzucających, im młodszy, który zapoznałeś się z oszczepem, tym jaśniej. Zarówno chłopcy, jak i dziewczęta mogą zacząć od 300-gramowego oszczepu, a następnie osiągnąć do 600 gramów, co jest międzynarodowym standardem konkursów kobiet. Starsi chłopcy awansują do standardu męskiego 800-gramowego.

Pierwszą rzeczą, którą muszą się nauczyć, jest to, że oszczep jest rzucany z całego ciała. Przesunięcie dostaw może przypominać wielu sportowcom o rzucaniu baseballu lub piłki nożnej, ale te techniki nie będą działać, gdy rzucasz oszczepem. Rzeczywiście, niektórzy trenerzy uważają, że silni baseball i miotacze piłki nożnej nie robią dobrych konkurentów oszczepów, ponieważ ruchy są tak różne. Podobnie jak w przypadku innych wydarzeń związanych z wyrzucaniem lekkoatletycznym, rzucający oszczep muszą łączyć prędkość z pozycjonowaniem, przyspieszając na pasie startowym z dużą prędkością, a następnie umieszczając swoje ciała we właściwej pozycji, aby uzyskać najsilniejszy możliwy rzut.

Bezpieczeństwo

Konkurs na oszczep ewoluował z polowania na włócznia kilka tysięcy lat temu. Dzisiejszy oszczep nie jest zaprojektowany do zabicia niczego, ale jego ostry punkt jest oczywiście nadal niebezpieczny. Z tego powodu młodsi sportowcy często zaczynają od gumowych oszczepów, aby uniknąć obrażeń i spokojnych nerwowych rodziców. Niezależnie od tego, czy oszczepowie są rzutami gumowymi, czy metalowymi, trenerzy i spotkanie musi być czujni, aby utrzymać wszystkich daleko od miejsca lądowania, gdy młodsi konkurenci rzucają się.

Zdrowie obsługi to kolejny problem bezpieczeństwa. Rzucanie oszczepów jest bardzo opodatkowane dla ciała, więc młodzi sportowcy powinni nauczyć się odpowiednich rutyn rozgrzewki i rozciągania. Dodatkowo, rozwijający się sportowcy prawdopodobnie wykonają wiele ćwiczeń, które zajmują się osobnymi aspektami rzutu, częściowo w celu ograniczenia liczby pełnych rzutów, które wykonują.

Chwyt

Istnieją trzy różne uchwyty rzucające oszczepem, bez konsensusu, co jest najlepsze, lub które uchwyt jest łatwiejszy dla nowicjuszy. Trener może uczyć uścisku, który jego zdaniem jest najlepszy, taki jak styl amerykański, w którym miotacz chwyta sznur oszczepu między kciukiem a palcem wskazującym; styl fiński, w którym sznur jest chwytany między kciukiem i środkowymi palcami; lub styl widelca, w którym miota. Najlepszym podejściem może być nauczanie wszystkich trzech styl.

Podbiec

W przeciwieństwie do niektórych innych wydarzeń związanych z rzucaniem, nowi konkurenci oszczepu mogą nie zacząć od rzucenia oszczepem. Zamiast tego prawdopodobnie zaczną od podbiegu. Nieco podobnie jak skoku o tyczce, miotacze oszczepów muszą przyspieszyć na pasie startowym podczas noszenia narzędzi. Nowi miotnicy nauczą się, jak trzymać oszczep wysoko, palm-up, a jednocześnie przyspieszając podczas fazy biegania prosto. Niektórzy trenerzy mogą nawet mieć nowych miotków najpierw przejść przez podejście, a następnie jogging, zanim zaczną biec z włócznią. Możliwe jest również, że nowi michnicy poznają technikę biegania bez trzymania oszczepu.

Gdy młodzi miotowicie czują się komfortowo z fazą biegania prosto, muszą nauczyć się przejść ze standardowych biegów do kroków, które umieszczają ich ciała w odpowiedniej pozycji dla rzutu. Ponownie ćwiczenia przejściowe i crossover mogą być wykonywane z wolniejszymi prędkościami, z oszczepem lub bez nich.

Jedną rzeczą, której nowy miotacz się nie uczy, jest technika rotacyjna, która została zakazana kilkadziesiąt lat temu.

Rzucanie ruchu

Pierwsze ćwiczenia sportowca mogą nie obejmować oszczepu. Zamiast tego konkurenci mogą rzucić piłkę, która jest kilka razy cięższa niż oszczep. Pierwszymi próbami oszczepów mogą być rzuty na stojące, chociaż niektórzy trenerzy uważają, że nowi miotnicy powinni zawsze wykonywać ćwiczenia, które obejmują ruch do przodu, a także następne przejście. Obniżnik oszczepów zwykle przechodzi do rzutu 3 lub 5-stopniowego. Inne ćwiczenia mogą koncentrować się na rzucaniu po wykonywaniu kroków crossoverów, odpowiednim zabezpieczeniu stopy roślin i pochyleniu się tuż przed wydaniem.