Track i boisko dla początkujących, jak zrobić skok o tyczce

Waulatory na typie łączą jedne z najlepszych cech lekkoatletycznych w jednym wydarzeniu. Wymagają siły skaczącej, jaką posiada każdy dobry skocz. Udany Vaulter ma na ogół prędkość sprintera i musi zbudować tę prędkość podczas noszenia długiego słupa. Wreszcie, podczas gdy waulatory na biegunach nie przypominają wrzucających dyskotek lub putterów strzałów - waulary są zazwyczaj wysokie i szczupłe - Vaulutery bieżące wymagają silnych ramion do kontrolowania, sadzenia i odpychania z słupa. Dlatego na początku trenerzy będą szukać dobrze skoordynowanych sportowców, którzy potrafią wielozadaniowo sportowe. Początkowe VaUusty mogą następnie nauczyć się różnych aspektów wydarzenia osobno, ale ostatecznie udany Vaulter musi traktować to zdarzenie jako jeden ciągły manewr, przy czym każdy segment płynie do następnego.

Bezpieczeństwo

Spójrzmy prawdzie w oczy, za każdym razem, gdy wciągasz się w powietrze, istnieje ryzyko. Jako początkujący nie będziesz sklepieć od razu, a kiedy zaczniesz. Niemniej jednak niektórzy trenerzy inwestują w wyjątkowo duże podkładki do lądowania, aby chronić młodych vaulterów, jeśli ich skoki zbłądzą. Ważne jest również, aby dopasować Vaultera z słupem o prawidłowej wielkości, aby uzyskać lepszą kontrolę nad jego początkami.

Chwytając słup

Pierwsze lekcje Vaultera z tytułem prawdopodobnie zawierają właściwy sposób na chwyt słup. Połączysz dłonie wokół szerokości ramion w kierunku szczytu słupa, a dominująca ręka bliżej końca. Na dłuższą metę będziesz chciał chwycić biegun tak blisko końca, jak to możliwe. Jednak na początku trener sprawi, że umieścisz ręce we właściwych pozycjach, w zależności od rodzaju używanego słupa i prędkości biegu podejścia.

Podejście

Istnieje wiele gruntów do pokrycia - dosłownie - gdy uczysz się właściwego podejścia, trzymając słup. Kluczowe punkty obejmują, jak się krążyć, aby osiągnąć maksymalną prędkość na końcu biegu i utrzymać słup pod kontrolą, abyś mógł go poprawnie sadzić. Ćwiczenia podejścia pomogą ci biegać z wyprostowaną postawą, gdy wygodnie trzymasz słup. Powinieneś poruszać rękami i ramionami jak najmniej, aż nadejdzie czas sadzenia słupa w pudełku, chociaż sam słupanie przesunie się z pozycji pionowej do poziomej podczas podejścia. Podobnie jak w skoku w dal, ważne jest konsekwentne wykonanie swojego podejścia, abyś mógł prawidłowo sadzić słup. Początkujący opracują stosunkowo krótkie podejście i zazwyczaj muszą nauczyć się biegać ze spójnymi długościami kroku, zanim zaczną faktyczne skoki. Podobnie jak w przypadku podejścia do skoku w dal, dowiesz się również subtelne zmiany, które musisz wprowadzić w ciągu ostatnich kilku kroków przed fabryką.

Sadzenie i start

Kluczem do udanego zakładu i startu jest przekształcenie ruchu poziomego w skok pionowy. Wspólne ćwiczenia początkujące obejmują „Skocz o”, w którym Vaulter symuluje sadzenie słupa po przebiegu podejścia. Jednak słup tak naprawdę nie dotknie ziemi,. Zamiast tego Vaulter obniża końcówkę słupa, a następnie z powrotem, podobnie jak ruch wioślarski. Vaulter może również skakać lub skakać podczas wykonywania symulowanej rośliny.

Twoim pierwszym ćwiczeniem sadzenia może być po prostu podążanie do pudełka i posadzenie słupa podczas spaceru. Przed przystąpieniem do faktycznego sklepienia sportowcy mogą wykonać ćwiczenia gimnastyczne, aby nauczyć się odwrócić swoje ciała, w dół, w powietrzu. Mogą wykonywać odwrotnie za pomocą pierścieni gimnastyczny.

Prawdopodobnie weźmiesz swoje pierwsze sklepienia bez baru. Będziesz krótki, posadzisz słup w pudełku i podnieś się minimalnie z ziemi - bardziej jak pionowy skok - zanim wylądujesz w dole w dole. Następnie przejdziesz do obrotu ciała po starcie, jakbyś rozliczał wyobrażony pasek, możesz zacząć przeskakiwać nad prawdziwym paskiem, co oczywiście zostanie ustawione dość niskie.

Długoterminowy

Skok o tyczce jest złożonym, technicznym wydarzeniem. Nauczenie się spójnego podejścia podczas trzymania słupa jest umiejętnością samą w sobie, nie wspominając o sadzeniu słupa, podnoszenie i prawidłowe przesuwanie ciała w powietrzu, abyś mógł osiągnąć swój ostateczny cel - oczyszczanie paska. Przyszłych waulterów i trenerów na typie powinny być cierpliwe podczas procesu uczenia się Vaultera. Jeśli sportowiec ma narzędzia i chęć sklepienia na tyczce, daj mu trochę czasu na rozwój.