Tańca noga

Noga jest pięknym krokiem do pokazania zakresu elastyczności u tancerza. Nauka, jak zrobić nogi, wymaga ćwiczeń i dużo rozciągania. Gdy tylko będziesz mógł opanować kilka odcinków w kółko, rozluźnie twoje ciało, abyś mógł przytrzymać tę elegancką pozę.

Przed próbą trzymania nogi upewnij się, że możesz łatwo wykonać podział. Rozciągnij codziennie, aby czuć się dobrze z przednim podzielonym i bocznym rozłamem.

Rozciąga się na przygotowanie się do podziału

Możesz zrobić kilka odcinków, aby przygotować swoje ciało do podziału, które torują drogę do kołysania solidnego tańca nogi. Chcesz upewnić się, że twoje czworokąt i ścięgna podkolanowe, zwłaszcza. I nie spiesz się, próbując dostać się do pozę, jeśli nie jesteś dość zgiełkiem.

Ćwicz te odcinki, aby przygotować się do wypróbowania tańca nogi.

• Stojący odcinek: Wyciągnij nogę na krzesło lub stół. Poczuj, jak biodro i ścięgna zaciskają? Pozostań w odcinku przez 20 do 30 sekund. Następnie ćwicz odcinek na drugiej nodze. Możesz spróbować kilka razy w tę iz powrotem między odcinkami lub spróbować tego odcinka ponownie po zrobieniu innych. 
• Odcinek Lunge: Stąd przenieś swoje ciało w pozycję Lunge z jedną stopą do przodu, zgięte kolano, jedna stopa za tobą, a następnie połóż goleń na ziemi. Następnie przesuń swoją ciężar do przodu na przednią wygiętą nogę, zapewniając, że twoje plecy mówi prosto. Utrzymuj rozciąganie od 20 do 30 sekund. Zmień nogi, wkładając najpierw przeciwną nogę. Znowu możesz iść tam iz powrotem między nogami.
• Rozciąganie nóg: Na tym odcinku położysz się na plecach z nogami na podłodze prosto przed tobą. Następnie podnieś jedną nogę tak prosto, jak to możliwe, dociekając palcami w kierunku palców, aż poczujesz,. Możesz przesunąć nogę do przodu i do tyłu lub iść w kółko. Możesz także okrążyć kostki w kółko, aby ulepszyć odcinek. Trzymaj odcinek przez 20 do 30 sekund. 

Jak zrobić nogę pozę tańca

Czy opanowałeś robienie podziałów? Wtedy może być czas, aby spróbować tańczyć nogi. Gdy będziesz dość elastyczny i rozgrzany, wykonaj następujące kroki, aby dostać się do pozycji. Chcesz być w stanie nie tylko wsiąść do pozycji, podnosząc nogę, ale także chcesz utrzymać nieobsługiwane rozszerzenie. Może to zająć trochę czasu, ale oto podstawy wsiadania w pozycję nogi.

• Trzymaj się Barre, krzesło, ścianę lub inną osobę dla równowagi.
• Rozwijaj stopę na kolano. Upewnij się, że noga się okazała.
• Sięgnij wokół nogi i chwyć kostkę. Powoli wyprostuj kolano.
• Trzymaj pozę przez kilka sekund, upewniając się, że biodra są kwadratowe, a tułów prosty. Nie zapomnij wskazać palca!