30 sposobów, aby dbać o siebie jako samotnego rodzica
- 3888
- 212
- Nadzieja Prokop
Kiedy jesteśmy zajęci dbaniem o innych, jedną z pierwszych rzeczy, które zaniedbujemy, jest dbanie o siebie. Dla wielu samotnych mam i tatusiów może to prowadzić do wypalenia samotnego rodzica. Aby tego uniknąć, poświęć trochę czasu Dzisiaj zrobić coś dla ciebie. Nie musi wymagać opiekunki i nie musi zajmować dużo czasu. Prosty akt praktykowania celowej samoopieki może zapobiec wypaleniu, pomóc ci poczuć się silniejszymi, przywrócić poczucie pokoju i napełnić nadzieję na to, co kłamie.
Strategie samodzielnej, aby pomóc samotnym rodzicom uniknąć wypalenia
- Wybrać się na długi spacer.
- Sprawdź wideo z jogi lub DVD z lokalnej biblioteki i znajdź czas na zrobienie tego dwa razy w tygodniu.
- Przeczytaj książkę fikcyjną lub opowiadanie, w którym możesz się całkowicie stracić.
- Napisz swoją historię życia.
- Marzyć.
- Wypróbuj nowy przepis.
- Unikaj wypalenia samotnego rodzica, zdobywając opiekunkę i chodź do filmu sam.
- Napisz list do przyjaciela.
- Uśmiech.
- Ustaw licznik, zamknij oczy i oddychaj głęboko przez pięć minut.
- Czytać magazyn.
- Oczyść swój dom - to wielki środek stresu!
- Usiądź na zewnątrz i oddychaj świeżego powietrza.
- Wstań piętnaście minut wcześniej, abyś mógł pozostać nad filiżanką kawy.
- Zamień grę z sąsiadem, aby każdy mógł cieszyć się kilkoma minutami samotności.
- Upiec przepyszny deser tylko dla Ciebie.
- Ponownie przeczytaj coś, co było szczególnie zachęcające.
- Napisz w dzienniku.
- Idź do parku i usiądź na huśtawkach ze swoimi dziećmi.
- Idź spać godzinę wcześniej.
- Oglądać zachód słońca.
- Posłuchaj kojącej muzyki.
- Wyhoduj coś, na przykład roślinę domową lub świeże zioła.
- Usiądź z filiżanką gorącej czekolady lub gorącą herbatą.
- Otajem się zdjęciami ludzi, których kochasz i rzeczy, na których ci zależy.
- Daj sobie pozwolenie na powiedzenie „nie” do czegoś, na co naprawdę nie masz czasu lub nie jesteś zainteresowany.
- Powiedz „tak” do czegoś, co naprawdę chciałbyś zrobić!
- Wyraź swoją kreatywność.
- Poświęć rękę komuś innemu.
- Przytul swoje dzieci!
Co pomaga uniknąć wypalenia rodzica? Słuchaj swojego ciała, serca i umysłu. Kiedy potrzebujesz przerwy, weź jedną. Umówić się swoim dzieciom, aby spędzić czas z byłym, przyjacielem lub członkami rodziny i poświęcić trochę czasu.„Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś!