Jaka jest sprawność fizyczna siły powietrznej i test wytrzymałości?

Zdolność fizyczna siły powietrznej i test wytrzymałości (przeszłość) to fizyczna ocena, którą funkcjonariusze dążące do niektórych wymagających fizycznie ról muszą przejść, aby rozpocząć szkolenie. Role te obejmują kontrolery bojowe i pararescuemen.

Przeszłość ustanawia minimalny poziom sprawności dla rekrutów, którzy zostaną przyjęci do rurociągu na te stanowiska. Dowiedz się, co obejmuje test i co jest wymagane do jej przekazania.

Jaki jest test fizyczny i test wytrzymałości?

Pozycje takie jak Pararescueman Sił Powietrznych (PJ) należą do najbardziej wymagających fizycznie ról w wojsku, więc mają one surowsze wymagania dotyczące przyjęcia. Przeszłość została zaprojektowana w celu przetestowania zdolności fizycznych kandydatów pod względem kalisthenic, siły, sprawności sercowo -naczyniowej i wytrzymałości.

Różne oceny w przeszłości Sił Powietrznych dotyczą wcześniejszego i istniejącego personelu, który chce przekroczyć kontroler sił powietrznych lub pól kariery pararescue. Nowe przystąpienia (ja.mi., ci, którzy przechodzą przeszłość) Przed ukończeniem podstawowego szkolenia i szkoły technicznej przejdź przez kontrolę bojową non-prior Service lub Pararescue Non-Prior Service.

• Akronim: PRZESZŁOŚĆ

Jak działa przeszłość

Ten test musi być przeprowadzony w określonej kolejności i w ciągu trzech godzin czasowych. Administratorzy testów rejestrują wcześniejsze wyniki na stronie firmowej jednostki, podpiszą je, mają dowódców popierających wyniki testu i podają uczestnikowi kopię

Jeśli nie możesz spełnić żadnego minimalnego standardu, nie udało Ci się test. Powinieneś jednak kontynuować resztę testu, aby określić inne słabe lub silne punkty swojej kondycji fizycznej i przygotować się do odzyskania testu w przyszłości.

Składniki testu są następujące (i w tej kolejności):

Dwa 25-metrowe podwodne pływanie

Jeśli złamiesz powierzchnię wody podczas jakiejkolwiek części pływania, test zostanie zatrzymany i uznany za awarię dla całej przeszłości. Trzy minuty odpoczynku powinny być dozwolone między pływakami do 10 minut przed następnym wydarzeniem.

Jeden 500-metrowy pływanie na powierzchni

To pływanie można wykonywać za pomocą stylu freestyle, stylem klasycznym lub. Musi być ciągłe-jeśli zatrzymasz się w dowolnym momencie podczas pływania, test zostanie zatrzymany i uznany za porażkę dla całej przeszłości. Po pływaniu odbywa się 30-minutowa przerwa.

W przypadku testów pływania sprzęt jest ograniczony tylko do strojów kąpielowych i gogli lub masek padania.

Jeden 1.5-milowy bieg

Ten test powinien być przeprowadzony na zmierzonym biegu. Przebieg musi być również ciągły-jeśli zatrzymasz się w dowolnym momencie tego biegu, test zostanie zatrzymany i uznany za awarii dla całej przeszłości. Będzie 10-minutowa przerwa przed następnym wydarzeniem.

Rytmika

Cztery ćwiczenia Calisthenics są oceniane na podstawie parametrów czasowych i określonej mechaniki fizycznej. Test będzie działał, dopóki mięśnie się nie powiedzie lub zakończysz go z jak największą liczbą powtórzeń „dobrej formy”, ile możesz w wyznaczonym czasie.

Wykonując wszystkie kalistheniczne, bardzo ważne jest, aby przestrzegać właściwej formy ćwiczeń. Odchylenie od formularza, aby umożliwić dodatkowe powtórzenia się zostanie zliczone przeciwko tobie.

Ćwiczenia kalistheniczne składają się z następujących ćwiczeń z dwoma liczbami, z trzema minutami między nimi:

• Podciąganie: Zaczniesz zwisać z baru, dłonie skierowane bez zakrętu łokciowego. Ręce powinny być rozłożone na szerokość w przybliżeniu. W liczbie pierwszej, ciągniesz ciało, aż jabłko Adama wyczyści górną część baru. W liczbie drugie powoli spadaj do pozycji początkowej. Możesz zgiąć nogi, ale nie kopać ani używać w żaden sposób, aby zwiększyć ruch w górę. Jeśli upadniesz, zatrzymaj lub zwolniłeś poprzeczkę, ćwiczenie zostało zakończone.
• Set-upy: Zacznij od pleców płasko na ziemi, palcami połączonymi za głową, głowę z macie i kolana wygięte pod przybliżeniem 90-stopniowym kątem z (opcjonalnie) inną osobą trzymającą stopy. W liczbie pierwszej, usiądź, aby ramiona znajdowały się bezpośrednio nad obszarem bioder lub pod kątem 90 stopni na podłogę. W liczbie drugie, odchylaj się do pozycji wyjściowej. Nie jest dozwolony odpoczynek.
• Pompki: Zacznij od dłoni rozłożonej na szerokość ramion, ramion prosto i bezpośrednio pod klatką piersiową na ziemi, a plecy i nogi proste i rozszerzone. W liczbie pierwszej opuść klatkę piersiową, aż łokcie zostaną wygięte pod kątem 90 stopni (lub mniej). W liczeniu wróć do pozycji początkowej. Jeśli kolana dotkną ziemi, podnosisz lub zwisasz pośladki lub podnosisz dowolną rękę lub stopę z ich pozycji początkowej, ćwiczenie jest zakończone.

Kluczowe wyniki

• Test fizyczny sił powietrznych i test wytrzymałości (przeszłość) to fizyczna ocena dla funkcjonariuszy szukających określonych fizycznie wymagających ról, takich jak pararescuemen lub kontroler bojowy.
• Test składa się z trzech pływaków, biegu i trzech ćwiczeń Calisthenics, wszystkich przeprowadzonych w trzygodzinnym oknie.
• Kandydaci muszą przejść każdą część przeszłości, aby rozpocząć trening.