Siatkówka rozgrzewka

01 z 06

Rozgrzewki: jak grać w dwuosobową pieprz siatkówki

Po tym, jak gracze spędzili trochę czasu na jogganie, rozciągając i rozgrzewając ręce, Pepper jest zwykle pierwszym ćwiczeniem, do którego przechodzą drużyny. Pepper to nie tylko dobre ćwiczenie rozgrzewki, ale jednocześnie sprzyja dobrą kontrolę piłki.

Pepper można grać z dwiema lub trzema osobami. Chodzi o to, aby przejść, ustawiać, uderzyć, a następnie kopać, ustawić, uderzyć w tę kolejność tak długo, jak długo gracze mogą utrzymać piłkę pod kontrolą. Zaczniemy wyjaśniać dwuosobową pieprz, a następnie przejdziemy do trzech osób na końcu tego krok po kroku.

Aby zagrać w Pepper, dwóch graczy powinno zacząć od stania skierowanego do siebie w odległości około 20 stóp. Jeden z graczy powinien mieć jedną piłkę i być gotowym do rozpoczęcia ćwiczenia z łatwym darmowym rzucaniem piłką do partnera.

02 z 06

Pieprz: Łatwe podrzucenie, łatwe podanie

Gracz A rozpoczyna ćwiczenie, rzucając ładną, łatwą darmową piłkę bezpośrednio do swojego partnera. Gracz B powinien być w pozycji gotowej, zanim gracz A rzuci piłkę. Oznacza to, że kolana są zgięte, ramiona są poza domem, a ciężar jest na palcach.

Ćwiczenie zaczyna się, gdy gracz a rzuca piłkę. Gracz B znajduje się w idealnej pozycji, aby przekazać piłkę, w razie potrzeby poruszając stopami. Gracz B następnie przekazuje piłkę na czubek głowy gracza A. Gracz B powinien dążyć do idealnego podania, co oznacza, że ​​gracz A nie musi się poruszać, aby dostać się do piłki.

03 z 06

Pieprz: Ustawianie piłki

Mamy nadzieję, że gracz B da graczowi idealne podanie do darmowego rzucania piłki. Zadaniem gracza A jest teraz ustawienie piłki z pozycji stojącej z powrotem na gracza B.

W razie potrzeby powinien poruszyć stopami, aby uzyskać idealną pozycję. Jego stopy powinny znajdować się pod nim, powinien ustawić piłkę na czole, a jego ramiona powinny stawić czoła celowi. Celem jest idealne ustawienie piłki do uderzenia swojego partnera, aby partner nie musiał się poruszać, aby dostać się do piłki.

04 z 06

Pepper: uderzanie w piłkę

Gracz B wejdzie na pozycję, aby uderzyć piłkę z pozycji stojącej do gracza A. Najpierw będzie musiał postawić stopy do piłki. Po miejscu, powinien trzymać piłkę przed uderzeniem ramię, zrobić krok w nią przeciwną nogą, a następnie zrobić ładną, kontrolowaną, ale twardą huśtawkę do swojego partnera.

Pamiętaj, że jest to ćwiczenie rozgrzewkowe. Pierwsze kilka huśtawek powinno być miłe i łatwe i trafić bezpośrednio do partnera. Po tym, jak obaj gracze są ciepłe, gra może się eskalować, aby gracze nurkują i przeprowadzali się, aby dostać się do piłki.

05 z 06

Pieprz: kopanie piłki

Po tym, jak gracz ustawi piłkę do swojego partnera, powinna dostać się do pozycji kopania. Powinna się nisko nadać z głębokim zakrętem w kolanach, jej ramiona powinny być poza nią, a jej głowa powinna koncentrować.

Bez względu na to, jak ciężko poprowadzona piłka, jej celem jest podnoszenie piłki w kontrolowany sposób, aby jej partner mógł ją odłożyć, może ją uderzyć, jej partner kopuje i proces ten trwa. Para utrzyma piłkę przy życiu tak długo, jak to możliwe, a gra kończy się, gdy nie można odzyskać piłki. Gracze zaczną od nowa od łatwego rzucania, dopóki wiertło się nie skończy.

06 z 06

Pepper: trzyosobowa pieprz

Jeśli jeden gracz chciałby popracować nad swoim ustawieniem lub jeśli na podłodze jest nieparzystej liczby graczy, jednym rozwiązaniem jest trzyosobowy pieprz.

Trzy-osobowa pieprz jest odtwarzany w taki sam sposób jak dwustronny, z tym wyjątkiem, że między dwoma graczami znajduje się stały setter. Teraz obaj gracze będą próbować przejść i wykopać piłkę do settera zamiast do siebie.

Setter rozpoczyna grę, rzucając piłkę do gracza A. W trzyosobowej pieprzu Setter zawsze ustawia piłkę do gracza, który właśnie mijał lub wykopał do niej piłkę.

Odtwarzacz A przechodzi do setera. Setter odsuwa piłkę z powrotem do gracza A. Gracz A uderza w piłkę do gracza B. Gracz B kopie piłkę do setera. Setter odsuwa piłkę z powrotem do gracza B. Gracz B uderza w piłkę w graczu A, a wiertło trwa, aż nie można odzyskać piłki.

Setter powinien być po prawej stronie przechodnia, aby najdokładniej symulować sytuację gry. Oznacza to, że po ustaleniu piłki powinna przejść między dwoma graczami, aby mogła być po prawej stronie następnego wykopaliska. Ten dodatkowy ruch pozwala jej również dobrze się rozgrzać. Po pewnym czasie gracze powinni się obracać, aby każdy gracz miał szansę na ustawienie.