Technika rzucania dyskusji krok po kroku

Aby rzucić dysk za pomocą odpowiedniej techniki, musisz ukończyć półtora obrotu w ringu, mimo że faktycznie poruszasz się do przodu w linii prostej, od tyłu pierścienia do przodu. Właściwa praca nóg jest niezbędna do wytworzenia prędkości niezbędnej do silnego rzutu. Początkowe miotacze powinni wykonywać ćwiczenia na stojąco przed próbą pełnych rzutów. Poniższe kroki zakładają praworęczny miotacz.

01 z 09

Chwyt

Gary M. Obrazy wcześniej/Allsport/Getty

Połóż swoją nie rzucającą rękę pod dyskami do wsparcia. Twoja ręka rzucająca (w tym kciuk) jest na dysk z palcami równomiernie rozłożonymi. Górna kostek czterech palców (nie kciuk) powinien dotknąć krawędzi z opuszkami palców po bokach. Alternatywnie możesz umieścić swoje indeks i środkowe palce, jednocześnie równomiernie rozmieszając pozostałe palce.

02 z 09

Postawa

Andy Lyons/Getty Images

Twarzą w twarz od celu. Stań z tyłu pierścienia, z stopami szerszą niż szerokość ramion, a kolana i talia lekko zgięte.

03 z 09

Zakończyć

Brian Bahr/Getty Images

Przytrzymaj dysk wysoko przed lewym ramieniem. Odsuń dysk z powrotem w kierunku prawego ramienia. To działanie można powtórzyć raz lub dwa, jeśli to konieczne, w celu ustalenia rytmu.

04 z 09

Rozpoczynając rzut

Tony Duffy/Getty Images

Obróć tułów zgodnie z ruchem wskazówek zegara, przynosząc dysk tak daleko, jak to możliwe, trzymając go tylko w ręce rzucającej (jeśli cel znajduje się o godzinie 12, powinieneś skończyć w obliczu 9 lub 10). Twoje ramię nie rzucające. Trzymaj rękę rzucającą jak najdalej od ciała przez cały rzut. Twoja waga jest na prawej stopie. Twoja lewa pięta jest z ziemi.

05 z 09

Rozpoczynając obrót do środka pierścienia

Michael Steele/Getty Images

Zacznij obracać ramiona w kierunku rzutu, gdy przesuwasz ciężar na lewą stopę, a następnie podnieś prawą stopę w górę i obróć ją po lewej stronie. Obróć się na kuli lewej stopy, gdy obracasz się w kierunku środka pierścienia.

06 z 09

Zakończenie obrotu do środka pierścienia

TAC/Allen Steele/Allsport/Getty Images

Tuż przed prawą stopą ląduje na środku pierścienia, odepchnij lewą stopą i kontynuuj obrotu w kierunku przodu pierścienia.

07 z 09

Zwróć się do pozycji zasilania

Robert Cianflone/Getty Images

Obróć się na prawej stopie, kołysząc lewą nogę do przodu pierścienia. Twoja lewa stopa powinna wylądować poza prawą. Jeśli narysowałeś linię z prawej stopy do celu, lewa stopa powinna być lekko w lewo od linii.

08 z 09

Pozycja energii

Andy Lyons/Getty Images

Przyjmij pozycję zasilania, z lewą stroną, posadzoną i jędrną, a lewe ramię skierowane do przodu. Twoja waga powinna przesuwać się z prawej strony po lewej stronie. Twoje ramię rzucające powinno być za tobą, wyciągnięte, z dyskami na poziomie bioder.

09 z 09

Uwolnienie

Michael Steele/Getty Images

Kontynuuj przesuwanie ciężaru do przodu, gdy obracasz biodra. Przyprowadź rękę pod kątem 35 stopni, aby zwolnić dysk. Dysk powinien sprawić, że dłoni gładko odczuwa palcem wskazującego z ręką na wysokości ramion. Podążaj, obracaj się po lewej stronie, aby pozostać na ringu i uniknąć zanieczyszczenia.