Wiosłowanie kajaków i kajaków to świetne ćwiczenie

Wśród wielu powodów, dla których ludzie mogą wybrać wiosłowanie kajaków i kajaków, jest to, że robią to na ćwiczenia. Wiosłowanie jest naprawdę świetnym ćwiczeniem, zapewniając fantastyczne efekty aerobowe i sercowo -naczyniowe, a także wytrzymałość na górną część ciała. Zarówno kajaki, jak i kajaki zaoferują ci tę korzyść, niezależnie od rodzaju wiosłowania, które wybierzesz. Zapewniają również te skutki zdrowotne, niezależnie od tego, czy są poszukiwani, czy nie.

Korzyść boczna

Chociaż niektórzy ludzie wiosłują wyłącznie do ćwiczeń, najczęściej ta korzyść okazuje się efektem ubocznym wiosłowania do innych celów. Niezależnie od tego, czy jesteś kajakarzą Whitewater, która staje się rzeką klasy IV, kajakarem morskim w otwartej wodzie, czy kajakiem na zacisznym jeziorze, wiosłowanie będzie działać zarówno jako aerobowa forma ćwiczeń, jak i świetna trening na plecach, Abs Abs, Abs. i ramiona. Podczas gdy ci ludzie robili to, co najbardziej kochali, w rzeczywistości czerpali nagrody za kompletne trening, nie poświęcając żadnego czasu z bycia z bliskimi lub robienia rzeczy, które lubią najbardziej.

Celowe przedsięwzięcie

Mimo to są tacy, którzy wiosłują wyłącznie z powodów ćwiczeń i zdrowia. Dla tych osób niebo (lub powinniśmy powiedzieć, że woda) jest limitem. Możesz iść tak szybko, tak daleko i tak długo, jak chcesz lub zezwolenia na trening. Istnieją kajaki, kajaki i łopatki, które są zbudowane wyłącznie do tych celów. Ponownie, ten rodzaj treningu można osiągnąć w kajaku lub kajaku, chociaż kajak wydaje się być łodzią z wyboru wśród przeciętnej osoby szukającej dobrego treningu wiosłowania.

Przygotowanie

Każdy, kto wiosłował własny kajak lub kajak, nawet raz wie o ilości energii, która jest wydawana, przygotowując się do wiosłowania lub odkładania sprzętu. Podnoszą łodzie podnoszące, odkładanie ich, wiązanie ich na dachach samochodów, usuwanie ich, przenoszenie ich do i z wody, pomaganie znajomym i radzenie sobie z całym sprzętem podczas całego procesu. Na początku brzmi to jak kłopot, ale jaka jest aktywność, która nie wymaga przygotowania i posprzątania? Prawda jest taka, że ​​to wcale nie przeszkadza, ponieważ robisz to, co kochasz, a tym samym dostajesz wspaniały trening.

Właściwa technika

Najważniejszym rozważaniem, gdy wiosłowanie, szczególnie w przypadku ćwiczeń, jest utrzymanie właściwej techniki i rozciąganie przed i po wiosłowaniu. Powtarzający się charakter sportu może negatywnie powodować zużycie stawów, gdy nie jest obserwowana odpowiednia technika postawy i wiosłowania. Ponadto poważniejsze urazy, takie jak zwichnięcie ramienia, są możliwe w wiosłowaniu białej wody. Ponadto niektóre z częstszych urazów wiosłowania występują podczas podnoszenia i przenoszenia kajaków i kajaków do i z wychodzenia z wiosłowania. Uczenie się i stosowanie właściwego podnoszenia, postawy i techniki wiosłowania zmniejszy występowanie bolesności i obrażeń wiosłowania.

To zdrowe i zabawne!

Jakbyśmy potrzebowali innego powodu, aby wyjść na wodę, faktem jest, że niezależnie od tego, czy szukasz jej, czy nie, wiosłowanie kajaków i kajaków zapewniają świetną formę ćwiczeń w zwykle pięknym otoczeniu. Dostępnych nam niewiele działań, które dają tak zrównoważone podejście do naszego układu sercowo -naczyniowego i siły całego ciała, jak to robi wiosłowanie. Te korzyści zdrowotne są często efektem ubocznym po prostu robienia tego, co kochasz najbardziej.

Więc wyjdź tam na wodzie i żyj zdrowym życiem!