Etykieta pływania na okrążeniu

To są rzeczy, które podzieliłem z pływakami w moim zespole. Myślę, że oni też mogą ci pomóc.

Pływanie na kolanach… Większość pływaków podąża za ogólnym kodeksem postępowania podczas pływania lub treningiem pływania. Mam ogólny zestaw zasad dotyczących pływania lub etykiety pływania. Nie każdy pływak zgodziłby się z moją listą, a niektóre baseny lub kraje mogą mieć różne zwyczaje lub zasady pływania, ale myślę, że te zasady pływania jest bardziej lub mniej uniwersalne. Niektóre z tych zasad mogą nie być obowiązujące podczas treningu konkurencyjnego zespołu (takiego jak podanie - nigdy nie chcę, żeby pływacy przestali, aby ktoś mija, przechodnia musi przyspieszyć i wykonać przepustkę), a niektóre z nich mogą nie być używane przez przyjaciół, którzy często trenowały razem. Jednak w razie wątpliwości wracaj do tych wytycznych pływania na okrążeniach podczas następnego treningu pływania.

Wybór pasa

Dostajesz się do basenu, przemieszczasz się w kostium pływania i wychodzisz na pokład basenu…

• Obejrzyj basen - Pierwszym krokiem jest wybór odpowiedniego pasa. Poświęć kilka minut na obejrzenie tego, co dzieje się w basenie, przeczytaj dowolne zasady pływania basenu lub na kolanach, zdobądź sprzęt do pływania (tablica kopnięcia, boja, wiosła itp.) i zacznij myśleć o tym, na którym pasie będziesz dziś pływać. Rozważać:
• Przypisania pasa - Jeśli pasy są wstępne do szybkich, średnich i powolnych pływaków, pierwszym krokiem jest ustalenie, gdzie dopasujesz. Jakie jest twoje tempo pływania? Moja szorstka zasada jest szybka około 1: 30/100m, średnia wynosi około 2: 00/100m, a powolne to 3: 00/100m.
• Liczba pływaków na pasie - Zakładając, że pasy, które należy pływać na podstawie prędkości, nie ma w sobie nikogo. Ale jeśli jeden pas ma pływaka, a jeden jest pusty, pływaj na pustej linii. Przygotuj się w razie potrzeby, ale nie wymuszaj pływaka, który dostał się do basenu, zanim podzieliłeś się pasa, jeśli nie jest to konieczne.
• Prędkość i poziom umiejętności - Jeśli pasy, których użyjesz, są zajęte, zobacz, jak pływają pływacy na tych pasach. Który pływak lub pływacy wyglądają jak najlepsze pasują do tego, co robisz podczas pływania? Co najmniej zakłócałoby cię, a co najmniej byś zakłócał? To jedna linia robi dużo 50. lat, a kolejna pływa? To jeden pas do wielu różnych uderzeń, drugi wykonujący wiele ćwiczeń freestyle, a drugi wykonujący proste pływanie freestyle?

Wchodzenie na pas

Zrezygnowałeś, którego pasa chcesz użyć. Co jest następne?

• Wchodzenie do pasa - Teraz, gdy zdecydowałeś, którego pasa użyjesz, usiądź na boku basenu i zawiesić nogi w wodzie, z jednej strony pasa, i pozwól pływakom w wodzie ukończyć kilka Więcej okrążeń przed wejściem do basenu. Chodzi o to, aby poinformować ich o tym, że tam jesteś - daj im sprawiedliwe ostrzeżenie - i dać im szansę zatrzymania się i potwierdzenia, w jaki sposób linia będzie działać, gdy zaczniesz pływać.
• Krąg Swimming vs. Dzielenie pasa - Jeśli pływak (y) zatrzyma się, zapytaj, czy chcą okrążyć lub podzielić linię (jeśli na pasie jest już dwóch pływaków, musisz krążyć pływać, a wszyscy pływacy muszą wiedzieć, że krążenie zaczyna się). Jeśli nie zatrzymają się, postępuj zgodnie z tym samym wzorem, którego używają. Nie zatrzymanie to naruszenie etykiety! Zatrzymanie się na 5 sekund podczas pływania na kolanach nie zrujnuje treningu, mimo że wszyscy myślimy, że tak będzie.
  Rozdzielać Lane dzieli linię na pół, z linią środkową na dole basenu oznaczającej ziemię No-Mana. Pływasz na połowie pasa bez względu na kierunek, w którym płyniesz.
  Krąg Pływanie zwykle jest w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara w USA. Płyniesz po prawej stronie pasa schodzącego w dół basenu, a kiedy dotrzesz do ściany i wykonujesz skrętu pływania, pływasz po drugiej stronie pasa (wciąż po prawej stronie od czasu odwrócenia się). Linia środkowa na dole basenu wciąż oznacza ziemię No Mana.

Pływanie

Teraz, gdy znasz okrąg lub split, nadszedł czas, aby zacząć pływać!

• Odepchnięcie ze ściany - Kiedy opuszczasz ścianę, aby zacząć pływać, pamiętaj, aby dać pływaka przed sobą odpowiednią przestrzeń. Nie odpychaj natychmiast po ich zrobieniu, bo będziesz uderzać w stopy pływaka, co nie jest dla nikogo zabawne - i jest sygnałem, że chcesz je przekazać… jeśli chcesz je przekazać, być może wybrałeś Niewłaściwy pas. Zacznij konserwatywnie, daj sobie czas, aby dostać się do przepływu pasa i przejść do treningu.
• Wybór mózgu - Jeśli wyprzedzasz kogoś i zmieniasz uderzenia, a wyniki, że będziesz wolniej i złapanie od tyłu, mogło być lepszą etykietę, aby dokonać zmiany po przejściu drugiego pływającego. Kiedy zmienisz uderzenia, zastanów się, jak to wpływa na sposób, w jaki linia działa dla wszystkich (tak, pływanie okrążenia z innymi wykonywaniem różnych treningów może się zastanowić, ale to działa).
• Obrócenie - Jeśli dzielisz linię, to, jak się odwrócisz, nie ma znaczenia dla drugiego pływaka na swoim pasie, o ile pozostaniesz po swojej stronie pasa. Jeśli jesteś pływanie na kółko, powinieneś celować w lewą stronę linii, gdy odwracasz się i odpycha się w linii prostej. Pływasz w kierunku ściany po prawej stronie pasa. Gdy jesteś kilka metrów od ściany, przesuń swój cel po lewej stronie ściany, skręć po lewej stronie ściany „T” i odepchnij w linii prostej po nowej prawej stronie pasa.
• Zatrzymanie - Jeśli zamierzasz zatrzymać się podczas pływania na kolanach, zatrzymaj się tylko na ścianie; Zatrzymanie środkowej połowie może powodować problemy. Gdy zbliżasz się do ściany, pływaj prosto w prawy róg ściany, po prawej stronie ściany „T” i skompresuj siebie do tego rogu, dając jak najwięcej przestrzeni ścian.
• Mijając innych pływaków - Chyba że wszyscy pływacy na pasie są doskonale dostrojone, jeden pływak nadrabia zaległości. Kiedy tak się dzieje, jedna lub dwa delikatne krany na stopie przed tobą mówi, że pływak na czele chce przejść pływak (uderzając w tę stopę 20 razy, chwytając go itp. - Zła, zła etykieta). Etykieta pływania na kolanach jest dla przekazywania pływaka, aby zatrzymać się na następnej ścianie, pozwalając drugiemu pływakowi na obrót przepustki, a następnie przekazany pływak wznawia pływanie (może to nie być w konkurencyjnych treningach pływania - porozmawiaj z trenerem ). Jest w porządku dla pływaka, który chce przejść, aby przeciąć linię i zmienić kierunek zamiast wykonywać podsumowanie stóp i przepustki na ścianie, ale pływak musi to być w pełni świadomi tego, co się wokół nich dzieje, aby żaden z nich nie dostanie się innych pływaków Clobbered!
• Nie pływać na okrążeniu pasów pływania - Ktoś wykonujący aerobik z wodą, bieganie w wodzie, towarzyskie - nie pływanie na okrążeniu pasów pływania - jest naruszeniem etykiety w godzinach pływania na okrążeniach, chyba że nieokiełznane jest zezwolenie na zarządzanie basą. Jeśli tak jest, wszystko należy wybaczyć. Tak czy inaczej, niewiele możesz zrobić, nie możesz naprawdę podzielić się z tym pływakiem bez okładu, a jeśli zarządzanie puli nic z tym nie zrobi, nie powinieneś brać spraw w swoje ręce. Wybierz kolejny pas na trening pływania.
• Zdobądź własny sprzęt - Po przybyciu do basenu powinieneś zdobyć własny sprzęt do pływania (planszowa, płetwy, pull-buoy). Pamiętaj, aby używać tylko własnego sprzętu. Nie używaj sprzętu do pływania innych; Mogli z wyprzedzeniem dostosować dopasowanie lub mieć określony typ; Co najgorsze, jeśli użyjesz sprzętu innego, a nie ma dla nich żadnej wymiany, nastąpi poważne naruszenie etykiety.

Jeszcze jedna zasada pływania, a nie na liście, jest zdrowy rozsądek. Jeśli nie chciałbyś, aby stało się to na twoim pasie podczas pływania na kolanach, nie rób tego!

Pływać!

Zaktualizowane przez DR. John Mullen 26 kwietnia 2016