Jak uczyć kopnięcia motyla

Butterfly jest jednym z najtrudniejszych pociągnięć pływackich. Czas kopnięć z odpowiednim ruchem nogi jest trudny do opanowania pływaków. Ale kopnięcie jest niezbędne do udaru mózgu, a także może być używane pod wodą na początku lub zakręcie. Dlatego precyzyjna metoda nauczania kopnięcia motyla jest cenną umiejętnością dla każdego trenera.

Nauczając pływaka, który nigdy nie robił motyla, ani delfina, kopnięcie, większość konkurencyjnych ćwiczeń kick -kick tylko utrudnia naukę motyla. W niektórych przypadkach promują nawet złe nawyki. Na przykład, podczas gdy tablica kopnięcia jest wspaniałym narzędziem do nauki niemal każdego kopnięcia, stylu klasycznego, nawet nożyczek-nie pomaga młodym pływakom motyli.

Dlaczego? Ponieważ promuje przedwczesny zakręt kolanowy. Podczas gdy dziecko stara się utrzymać nogi razem, wykonanie kopnięcia muchy z planszą, sprawia, że ​​początkujący jest zaangażowany w rdzeń. Elitarny pływak, którego kopnięcie stało się automatyczne, może sobie z tym poradzić i przydatne może być dokręcenie mięśni brzucha. Ale zachęca młodego pływaka do przyciągnięcia kolan do przodu, co jest poważnym niepowodzeniem i promuje ekstremalne opór frontalny.

Ćwiczenia są ważne

Inne ćwiczenia z kopaniem motyli, takie jak delfin boczny, pionowy delfin i delfin z tyłu, to świetne sposoby na ćwiczenie kopania, ale oszczędzam je dla pływaków, którzy mogą już legalnie wykonać udar legalnie. Są zbyt złożone dla pływaków, którzy po prostu uczą się, jak zrobić kopnięcie.

Wraz z początkującymi, wiertło o nazwie Body Dolphin Butterfly Kick jest dużą pomocą. Wiertło odbywa się w pozycji podatnej, a pływaków uczy się, aby kick motyl obejmował całe ciało, a nie tylko nogi. Trenerzy mogą używać wskazówek naukowych, takich jak „Kope the Head Down”, „Kope the Head Up”, „Bottom Down” i „Upd do do góry”, ponieważ pomagają młodym uczniom w związaniu rdzenia VS VS. Po prostu kopiąc z kolan. Pomocne jest również zachęcenie młodych uczniów do wspólnego kopania nogami, jak jeden wielki flipper, a nawet udawać, że są delfinami lub syrenami.

Kopnięcie ma znaczenie

Nie jest dobrym pomysłem, aby uzyskać zbyt szczegółowe, ucząc rozpoczynających się pływaków motyla, ale ważne jest, aby nauczyciele i pływcy zrozumieli działanie dobrego kopnięcia motyla. Krótko mówiąc, nogi są dość proste podczas akcji w górę kopnięcia, a następnie zgięć tuż przed akcją w dół. Nogi nadal przyspieszają kopanie w dół, dopóki nie zostaną przerażone.

Wreszcie, podczas lekcji pływania uczącej ciała delfinowego Kopanie motyla, zniechęcaj swoich uczniów od pochylania głowy. Podczas gdy chcesz, aby kopali głowy w dół, aby promować niezbędne falowanie, zbyt głęboki kopnięcie spowolni postępy i zwiększy opór frontalny.