Jak przykleić lądowanie w gimnastyce

Kiedy gimnastyczka ląduje upadającą podanie, sklepienia lub zsiadają bez poruszania stóp, nazywa się to zablokowanym lądowaniem.

Chociaż Flips i sztuczki są zwykle największymi przyjemnymi tłumami, lądowanie ma również kluczowe znaczenie dla wysokiej jakości występów gimnastyki. To ostatnia rzecz, którą sędziowie widzą po rutynie.

Każda gimnastyczka ma na celu trzymanie się, gdy wyląduje. Jeśli gimnastycy w ogóle poruszają stopami, jest to odliczenie punktowe. 

Na ćwiczeniach podłogowych mężczyźni powinni przykleić swoje upadające podania, podczas gdy kobiety mogą zrobić krok z powrotem w longe bez dedukcji.

Czasami konkursy mogą zostać wygrane lub utracone przez lądowanie konkurentów. Nawet niewielki krok może wydmuchać doskonałą rutynę. I odwrotnie, słabsza gimnastyczka może wznieść się na szczyt z doskonałymi lądowaniami.

Poza zarabianiem punktów, właściwe lądowanie ma funkcja. Zapewnia bezpieczeństwo gimnastyczki. Wielokrotne lądowanie niewłaściwie może narażać gimnastyczki na większe ryzyko obrażeń, a nawet łzy. Absorbowanie siły podczas lądowania zmniejsza wstrząs na stawach, a właściwa postać utrzymuje ciało w bezpiecznym wyrównaniu. To jest również nazywaneprzyklejanie lądowania lub kij.

Oto montaż wideo z doskonałymi utkniętymi lądowaniami.

Jak przykleić lądowanie

• Ćwicz swoje lądowania każdego dnia.
• Ćwicz lądowanie, zeskakując z podniesionego kroku lub platformy.
• Kiedy to masz, przejdź na wyższą platformę lub blok.
• Spróbuj zeskoczyć z platformy ze skokiem, pół tury, pełnym zakrętem i innymi ruchami.
• Zrób grę ze swoich utkniętych ćwiczeń lądowania. Zobacz, ile możesz dostać się z rzędu lub konkurować z przyjaciółmi.
• Regularne ćwiczenia wzmacniające i mobilności, takie jak kółka kostki, deski boczne, mosty pośladkowe, rzuty i inne. Te również pomogą Twoim lądowaniu.
• Pracuj z trenerem, aby poprawić swoje lądowanie. Jeśli chodzi o spersonalizowaną analizę techniki i wyrównania. Może pomóc poprawić świadomość ciała, aby nagrywać twoje lądowania i oglądać je samemu. 
• Nie pomijaj tej kluczowej części sportu.