Jak opanować blok siatkówki

Blok siatkówki to umiejętność, która wygląda prosta. Po prostu skaczą prosto z wyciągniętymi ramionami przed hitterem, po prawej? W rzeczywistości jest o wiele więcej do dobrego blokowania niż tylko podnoszenie rąk.

Zostanie dobrym blokerem wymaga zrozumienia prostej fizyki. Hitter uderzy piłkę tak mocno, jak to możliwe. Jeśli dotkniesz piłki, czy skończy ona na boisku przeciwnika, czy będzie w stanie cię „narzekać”, to znaczy, uderzaj piłkę z dłoni lub ramion, aby była nie do odzyskania przez drużynę?

Twoim zadaniem jest ustawienie siebie, aby zablokować go z powrotem na bok hittera lub zdejmować ciepło z ataku, tworząc łatwą grę dla twojej drużyny.

Pozycja startowa

Stań z biodrami i ramionami kwadratowymi do sieci. Twoje stopy powinny być nieco szersze niż szerokość ramion od siebie. Lekko zgnij kolana, abyś mógł szybko poruszać się w obu kierunkach.

Podnieś ręce, łokcie, dłonie skierowane do siatki na poziomie oczu. Trzymaj tutaj ręce, gdy piłka jest po drugiej stronie, ponieważ może w dowolnym momencie przekroczyć sieć. Musisz być gotowy, niezależnie od tego, czy przypadkowo przechodzi, jeśli ich setter zrzuci piłkę na bok, czy też atakuje ją hitter.

Praca nóg

Zanim możesz zablokować piłkę, musisz przyciągnąć swoje ciało przed hitterem tak skutecznie, jak to możliwe. Musisz podróżować wzdłuż siatki w pozycji, aby szybko skakać i zablokować. Aby to osiągnąć, do wyboru są dwa wzorce pracy nóg - krok boczny i krok crossover.

Krok boczny

• Jeśli hitter znajduje się w odległości 3-5 stóp od ciebie, użyj bocznego kroku, aby umieścić się w pozycji bezpośrednio przed jej uderzeniem.
• Zrób jeden krok z stopą najbliższą hittera, a następnie przynieś drugą stopę, aby po raz kolejny rozdzielili szerokość ramion.
• Gdy się poruszasz, trzymaj biodra i ramiona na siatkę.
• Może zająć więcej niż jeden krok, aby dostać się przed hitterem, ale jeśli zajmie to więcej niż dwa, zastanów się nad użyciem kroku crossover.

Krok crossover

• Aby pokryć więcej ziemi, użyj kroku crossover. Pomyśl o tym jak o „kroku - cross - krok."
• Zrób jeden duży krok z nogą najbliższą hitterowi.
• Przejrzyj drugą nogę przed ciałem, jednocześnie utrzymując ramiona jak najbardziej kwadratowe do sieci. Twoje biodra zostaną chwilowo pod kątem w kierunku hittera.
• Zrób jeszcze jeden krok z pierwszą nogą, ponownie kwadrując biodra z siecią.
• Załóż stopy przed hitterem i podskakuj prosto (bez dryfowania.)

Pozycja ramię, ramię i ręki

Silne ręce - Kiedy skakasz, rozłóż palce, odepchnij ręce na głowę na szerokość ramion i pchnij ramionami. Pomyśl o próbie przyniesienia ramion do uszu. Upuść głowę, aby sięgnąć dalej, ale miej oczy na hittera.

Przenikać - Zastrzel ramiona jak najdalej w stronę siatki przeciwnika - nazywa się to penetrującym sieć. Pozostaw jak najwięcej przestrzeni między rękami a górną częścią taśmy, bez dotykania siatki. Nie pozwól, aby piłka dostała się między tobą a twoją stroną siatki.

Odwróć się na zewnątrz - Jeśli blokujesz na zewnątrz sądu, trzymaj wewnętrzne ramię i rękę na płasko, ale klej z zewnątrz rękę i przedramię do sądu. W ten sposób, jeśli piłka uderzy to ramię, odbije się od ciebie i wróci na boisko, a nie poza linią.