Jak pozbyć się gimnastyki

Wiele gimnastyczek twierdzi, że bloki umysłowe są jedną z najgorszych części gimnastyki. Czasami zdarzają się bez oczywistego powodu i zwykle możesz bez problemu uzupełnić umiejętność, jeśli możesz po prostu zrobić to.

Oto kilka wskazówek od gimnastyczek i trenerów, aby przekonać strach. Niektóre prawdopodobnie będą działać lepiej niż dla innych, więc staraj się, dopóki nie znajdziesz technik, które najlepiej działają dla twojego mózgu.

Porozmawiaj ze swoim trenerem

Prawie każda gimnastyczka ma blok umysłowy podczas swojej kariery, więc twój trener najprawdopodobniej widział to wiele innych razy. Wyjaśnij jej, że starasz się jak najlepiej i chcesz wymyślić plan, aby znów czuć się komfortowo z umiejętnością. Oboje powinni być w stanie wspólnie wymyślić plan gry.

Wyobrażać sobie

Zamknij oczy i udawaj, że robisz umiejętności. Im więcej szczegółów możesz sobie wyobrazić, tym lepiej. Czasami będziesz się tak bardzo bać umiejętności, że nawet wizualiza. Trzymaj się tego i spędzaj najwięcej czasu na każdej części umiejętności, która naprawdę cię przeraża. Tak więc, jeśli puszczenie w flyaway najbardziej cię przeraża, kontynuuj część „Puść” w kółko w głowie.

Zrób krok do tyłu

Znajdź postęp umiejętności, które nadal możesz zrobić. W naszym przykładzie Flyaway, może jesteś zbyt przestraszony, aby zrobić to sam, ale pójdziesz na miejsce lub do dołu. Albo jesteś przerażony, aby to zrobić od giganta, ale możesz to zrobić z kranu huśtania. Wracaj tak daleko, jak to konieczne i robią tę różnice umiejętności w kółko. Nawet jeśli wydaje się, że nie powinieneś cofać tego kroku, wykonanie postępu pomoże ci znacznie więcej niż zamarzanie za każdym razem, gdy próbujesz wykonać oryginalną umiejętność.

Rozbicie go

Staraj się skupić tylko na jednej rzeczy podczas umiejętności. Niektórzy trenerzy twierdzą, że to nawet nie ma znaczenia, ale kluczem jest skłonienie umysłu do wyłączenia. Znowu, w naszym przykładzie Flyaway, twoją „jedną rzecz” może być twoja dotknięcie. Zrób z siebie wszystko, aby oczyścić umysł, a kiedy się przygotujesz, pomyśl tylko o dobrej solidnej kran. Prawdopodobnie zrobiłeś milion huśtawek, więc zrób jeszcze jeden. Następnie pozwól swoim ciału zaopiekować się resztą. Niektóre gimnastycy przysięgają, podczas gdy inne mają z tym problemy.

Choreografia psychiczna Umiejętność

Jest to pod pewnymi względami podobne do rozbicia, ale zamiast tego podajesz kilka słów lub fraz do części umiejętności. Chodzi o to, aby ponownie skupić swój umysł na dobrej technice zamiast strachu. Choreografia mentalna dla Flyaway może być: „Silne kran, u stóp u stóp, dostrzegać lądowanie.„Możesz także dodać pozytywne słowa do swojej choreografii mentalnej, takie jak:„ Strong Tap, Great Flyaway, mogę to zrobić.„Pracuj z trenerem, aby opracować choreografię umysłową dla umiejętności, które dają ci kłopoty. Najlepiej będzie wiedzieć, o czym powinieneś myśleć.

Obejrzyj wideo

Jeśli masz film, który wykonuje umiejętności, obejrzyj to. Próbujesz przekonać mózg, że możesz to zrobić, więc obserwowanie go w kółko może pomóc. Niektóre gimnastycy odkryli, że to przekroczyły ich blok, podczas gdy inni nie mieli z tym szczęścia.

Tak trzymać 

Pozostań cierpliwy wobec siebie. Możesz i odzyskać umiejętność, to tylko kwestia zastanowienia się, jak postawić umysł. Pracuj dalej nad różnymi metodami, a dotrzesz tam. Nie poddawaj się!