Jak przekazać swojemu szefowi zdrowie psychiczne

Jeśli jesteś zestresowany wszystkim, co dzieje się na świecie, nie jesteś sam. To wystarczająco trudne, aby po prostu skoncentrować się na pracy podczas kryzysu zdrowia publicznego. Może wydawać się przytłaczające, gdy ty lub twoja rodzina wpływa również lub zaniepokojenie problemami gospodarczej, równości i sprawiedliwości społecznej, które są teraz częścią naszego codziennego życia.

Zdrowie psychiczne w miejscu pracy zawsze było problemem, ale być może nawet bardziej w obecnym klimacie. Wiele miejsc pracy jest stresujących, a próba żonglowania zobowiązaniami do osiągnięcia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym było ciągłym wyzwaniem dla wielu pracowników. 

Dzisiaj stres ten może być spotęgowany przez wszystko, co dzieje się wokół ciebie. Próba żonglowania pracą, powrót do biura po zdalnej pracy, potencjalne problemy zdrowotne, być może opieki nad dziećmi lub odszkodowanie starsze lub utrata pracy członka rodziny, a na przykład, a także społecznie izolowany, może siać spustoszenie w twoim zdrowiu psychicznym. A kiedy jesteś zestresowany, tracąc sen i wyczerpany, może stać się jeszcze gorzej.

Pamiętaj, że nie jesteś sam

Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że to nie tylko ty. Twoi współpracownicy mogą czuć się dokładnie tak samo. Firma ubezpieczeniowa Unum informuje, że wśród u.S. Pracownicy, 46% albo znają lub znają kogoś z problemem zdrowia psychicznego.

Liczby te są jeszcze wyższe wśród tysiącleci (59%) i zerów generacji (64%).Tymczasem raport Stowarzyszenia Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychologicznego w Ameryce zauważa, że ​​64% Amerykanów identyfikuje pracę jako znaczące źródło stresu, a 59% może wykorzystać większe wsparcie.

W rozmowie z karierą równowagi, Jeremy Nobel, MD, wykładowcy, Harvard Medical School i założyciel, Unlonely Project mówi: „Nawet w tych trudnych czasach dystansu fizycznego nikt nie musi iść samotnie. Samotność i izolacja społeczna są powszechnie wspólne i zbiorowe wyzwania zdrowia psychicznego i wszyscy zmagamy się z trudnymi myślami, uczuciami i niepewnością. Jeśli doświadczasz długotrwałego poczucia cierpienia lub rozpaczy, powinieneś skontaktować. Od czasu do czasu wszyscy potrzebujemy wsparcia."

Kroki, aby omówić twoje zdrowie psychiczne

Jaki jest najlepszy sposób komunikowania się z szefem swoich obaw związanych z zdrowiem psychicznym? Czy jest ktoś inny, z którym powinieneś najpierw porozmawiać? To zależy od Twojej firmy.

Jeśli czujesz się niekomfortowo z bezpośrednim dzieleniem się swoimi osobistymi zmaganiami, dobrym pierwszym krokiem może być pytanie, co, jeśli w ogóle, zasoby zdrowia psychicznego udostępniło pracownikom.

W mniejszych firmach możesz chcieć porozmawiać bezpośrednio ze swoim przełożonym. Jeśli pracujesz dla dużej firmy, możesz być w stanie szukać pomocy u pracownika zasobów ludzkich lub za pośrednictwem programu pomocy pracowniczej (EAP), jeśli nie czujesz się komfortowo, rozmawiając bezpośrednio z menedżerem.

Kiedy rozmawiać

Najlepszym czasem, jeśli to możliwe, komunikowanie problemów związanych z zdrowiem psychicznym jest to, zanim te problemy poważne wpłynęły na wydajność i dobre samopoczucie. 

Jeśli uważasz, że dotknięte są twoje wyniki w pracy, nie czekaj, aby poprosić o pomoc. 

Nie chcesz zagrozić swojego zatrudnienia, ponieważ firma nie jest świadoma swoich okoliczności łagodzących i, oczywiście, chcesz upewnić się, że robisz wszystko, co możesz, aby zająć się sobą.

Zdecyduj, z kim porozmawiać

Najlepszą opcją może być rozmowa z szefem, ale nie jesteś zobowiązany do rozmowy z menedżerem, jeśli istnieją inne ścieżki do uzyskania pomocy.

Wiele osób nie czuje się komfortowo, omawiając zdrowie psychiczne, mimo że jest to znaczący problem w miejscu pracy dla wielu pracowników i pracodawców. W rzeczywistości badanie Harvard Business Review stwierdza, że ​​60% pracowników nigdy nie wspominało o problemach zdrowia psychicznego w pracy.

Firmy utworzyły sposoby, w jakie pracownicy mogą bezpośrednio i poufnie uzyskać dostęp do zdrowia psychicznego. Według wspomnianego raportu Unum 93% respondentów stwierdziło, że ich firma oferuje EAP, który świadczy usługi opieki zdrowotnej (więcej na temat EAPS poniżej). 

W firmach z działem zasobów ludzkich może być członek personelu, z którym możesz porozmawiać.

Jak poprosić o pomoc

Jaki jest najlepszy sposób, aby poprosić o pomoc? Najlepiej jest prowadzić rozmowę jeden na jednego z osobą, z którą zdecydujesz się komunikować. Jeśli pracujesz na miejscu, możesz umówić się na osobiste spotkanie. Jeśli pracujesz zdalnie, rozważ żądanie rozmowy telefonicznej lub czatu wideo-co jest dla Ciebie najwygodniejsze.

Być może nie musisz żądać konkretnego wyniku i nie czuj, że musisz. 

Może tak po prostu, że chcesz, aby organizacja, dla której pracujesz, była świadoma, że ​​przeżywasz trudny czas. Jeśli potrzebujesz więcej niż kogoś, kto by po prostu słuchać, spróbuj ustalić, co może być dla Ciebie pomocne.

Na przykład możesz potrzebować wolnego na zaplanowanie spotkań z doradcą. Jeśli pracujesz nad trudnym projektem, który przyczynia się do stresu lub niepokoju, może istnieć sposób uzyskania pomocy od członka zespołu, aby to zrobić. Jeśli chcesz żonglować godzinami pracy lub uzyskać bardziej elastyczny harmonogram, to też można to opracować. Być może potrzebujesz urlopu z pracy. Jeśli tak, możesz kwalifikować się do płatnego lub niezapłaconego urlopu z pracy.

Przygotuj listę, co może ułatwić życie zawodowe, abyś mógł udostępnić ją pracodawcy.

Jakie tematy należy unikać podczas rozmowy z szefem

To, jak rozmawiasz ze swoim szefem i ile informacji udostępniasz, zależy od twojego związku. Nie musisz przesyłać danych osobowych; Zamiast tego możesz po prostu powiedzieć, że masz obawy lub mówić ogólnie o stresie, lęku lub depresji oraz o tym, jak wpływa to na twoje życie zawodowe.

Nie ma potrzeby udostępniania szczegółów, chyba że jest to konieczne. Na przykład prośba o urlop na podstawie ustawy o urlopie rodzinnej i lekarskiej (FMLA) będzie wymagać informacji medycznych, aby uzasadnić, dlaczego prosisz o urlop.

Chociaż jest to trudna sytuacja, staraj się nie obwiniać swojej firmy ani menedżera. Są to trudne czasy dla wszystkich i bardziej sensowne jest poprosić o pomoc i spróbować wymyślić realne rozwiązanie. Twój pracodawca ma taki sam cel, jak ty masz szczęśliwych i zdrowych pracowników, więc staraj się, aby rozmowa była pozytywna.

Korzyści dla zdrowia psychicznego dostarczone przez firmę

Ankieta przeprowadzona przez Międzynarodową Fundację Plany świadczeń pracowniczych informuje, że 87% organizacji w U.S. Oferuj wsparcie zdrowia psychicznego, w porównaniu z 69% w 2014 roku. 

Dostarczone przez pracodawców świadczenia ze zdrowia psychicznego to doskonały sposób na uzyskanie pomocy w obawach dotyczących zdrowia psychicznego. Możesz skorzystać z wszelkiego rodzaju usług, w tym doradztwa, skierowań i programów odnowy biologicznej. Takie programy mogą pomóc w ustaleniu planu zapewnienia, że ​​zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne są optymalne.

Programy pomocy pracowniczej (EAPS)

Znany również jako program pomocy emocjonalnej, EAP to program sponsorowany przez pracodawcę, który zapewnia oceny, poradnictwo krótkoterminowe, polecenia i usługi kontrolne dla pracowników z problemami osobistymi i/lub związanymi z pracą. Usługi EAP są dobrowolne i bezpłatne. Powinieneś być w stanie skontaktować się z programem swojej organizacji poufnie i bezpośrednio, jeśli potrzebujesz pomocy.

Korzyści w zakresie dobrego samopoczucia

Ponad połowa (53%) pracodawców ankietowanych przez Society for Human Resource Management (SHRM) planuje oferować aplikacje do wspierania snu i relaksu.Istnieje również szereg dodatkowych zasobów zdrowotnych i odnowy biologicznej w zależności od pracodawcy, jak opisano poniżej.  

Programy, które pomagają pracownikom monitorować i zmniejszają poziom stresu, obejmują:

• Aplikacje i programy wspierające relaks, uważność, medytację i sen
• Sesje jogi, medytacji i uważności na miejscu
• Programy ćwiczeń
• Programy zarządzania wagą
• Programy nadużywania substancji

Plan ubezpieczenia zdrowotnego świadczenia

Wiele planów ubezpieczenia zdrowotnego obejmuje porady dotyczące zdrowia psychicznego. Programy te zostały rozszerzone, aby zaoferować sesje poradnictwa telefonicznego i telezdrowia wideo i SMS-y oparte na aplikacjach. Sprawdź swój plan ubezpieczenia, aby ustalić, do jakiego ubezpieczenia kwalifikujesz się i jak uzyskać do niego dostęp.

Pomocne zasoby

Oprócz świadczeń zapewnianych przez twojego pracodawcę istnieje wiele telefonów, zasobów online i aplikacji, które mogą pomóc w poradzenia sobie z tymi trudnymi czasami. 

Ten artykuł służy celom informacyjnym. Jeśli jesteś w kryzysie, zadzwoń pod numer 1-800-273-TALK (8255), aby dotrzeć do 24-godzinnego centrum kryzysowego, wysyłaj do domu do 741741 i/lub zadzwoń pod numer 911, aby uzyskać natychmiastową pomoc.

National Institute of Mental Health (NIMH)
NIMH zapewnia łatwy dostęp do National Suicide Prevention Line, linii kryzysowej Veterans Crisis i infolinii stresu katastrofy. Istnieją również informacje o tym, jak znaleźć dostawcę opieki zdrowotnej.

SAMHSA (Substancje nadużycia i administracji usług zdrowia psychicznego) Krajowa infolinia
Krajowa infolinia SAMHSA to bezpłatna, poufna, 24/7, 365-dniowa usługa leczenia i informacyjna (w języku angielskim i hiszpańskim) dla osób i rodzin w obliczu zaburzeń związanych z nadużywaniem psychicznym i/lub substancji. Tutaj możesz uzyskać natychmiastową pomoc i znaleźć usługi leczenia.

Linia tekstowa kryzysowa
SMS -y do domu do 741741 z dowolnego miejsca w U.S. w dowolnym momencie, aby uzyskać natychmiastową pomoc. Live, wyszkolony doradca kryzysowy odpowie na platformę internetową. Witryna zawiera również porady dotyczące radzenia sobie z lękiem, stresem, depresją i samotnością.

Unlonely Project
Unlonely Project ma informacje dla osób w kryzysie, w tym gdzie uzyskać wsparcie wraz z zasobami codziennymi, które pomogą Ci poradzić sobie z samotnością, wypełnić czas i uczyć się nowych rzeczy.

Zasoby zdrowia psychicznego dla POC walczących teraz
Za pośrednictwem Hypebae możesz uzyskać dostęp do wielu organizacji zdrowia psychicznego i zasobów obsługujących czarną społeczność, a także szerszą społeczność POC.

25 aplikacji na zdrowie psychiczne
Lista bezpłatnych lub niedrogich aplikacji zdrowia psychicznego PSYCOC oferuje zasoby, które sprawiają, że techniki terapeutyczne są dostępne i przystępne dla tych, którzy nie mają ochrony ubezpieczeń zdrowotnych.

Ochrona prawa pracy

Prawa federalne

Ustawa o Amerykanach z niepełnosprawnością (ADA) zapewnia ochronę pracownikom w warunkach zdrowotnych. Jeśli masz stan zdrowia psychicznego, jesteś chroniony przed dyskryminacją i nękaniem w pracy ze względu na swój stan, masz prawa do prywatności w miejscu pracy i możesz mieć prawo do zabezpieczenia rozsądnych zakwaterowania, które mogą pomóc Ci w wykonywaniu i utrzymaniu pracy.

Ustawa o urlopie rodzinnej i medycznej (FMLA) zapewnia urlop dla wykwalifikowanych pracowników. Lęk, PTSD, poważna depresja, stres lub inne zdarzenie zdrowia psychicznego mogą kwalifikować się jako poważny stan zdrowia w ramach FMLA.

Prawa stanowe

Wszystkie stany i Waszyngton, D.C. mieć przepisy, które świadczą usługi zdrowia psychicznego, ubezpieczenie lub świadczenia. Zasięg jest różny w zależności od lokalizacji, więc skontaktuj się z pracodawcą lub Departamentem Pracy, aby uzyskać informacje o świadczeniach w Twoim stanie.

Dolna linia

Wiedz, że nie jesteś sam. Większość Amerykanów identyfikuje pracę jako znaczące źródło stresu i może wykorzystać więcej wsparcia.

Nie czekaj. Jeśli potrzebujesz usług zdrowia psychicznego, nie wahaj się poprosić o pomoc. Dostępne są zasoby, aby zapewnić pomoc.

Pamiętaj o dostępnych zasobach. Większość ubezpieczeń zdrowotnych sprowadzonych przez firmę obejmuje zdrowie psychiczne, a niektórzy pracodawcy oferują również programy odnowy biologicznej. Sprawdź bezpłatne zasoby dostępne, jeśli nie masz ochrony pracodawcy.

Poznaj swoje prawa. Pracownicy z chorobą mają ochronę prawną w ramach ADA i FMLA.