Ile mil przechodziło, a kalorie spalone grając w golfa?

Golf jest dla ciebie dobry. To jest zakończenie badania zakończonego przez amerykańskiego naukowca sportowego w 2009 roku. Ale nie potrzebowaliśmy naukowca, aby nam to powiedzieć? Golfiści wiedzą, że wyjście na pole, wymachowanie klubem i - zwłaszcza - chodzenie po polu golfowym to nieco więcej niż tylko spokojny spacer po parku. Wiedzieliśmy już, że golf wymaga koordynacji, koncentracji i, tak, fizycznego wysiłku, do udanej gry.

Ale zawsze miło jest mieć eksperta zweryfikowania tych przekonań. Zwłaszcza, gdy omawiane badanie ujawniło kilka interesujących i bardzo specyficznych wniosków na temat wartości golfa jako ćwiczeń - ile mil przechodziło, ile kalorii jest spalanych w golfa - a także o skutkach różnego rodzaju wysiłku na wynik golfisty.

Kluczowe wyniki

• Badania potwierdzają, że golf jest dobrym ćwiczeniem. Ale to, jak golfiści poruszają się po polu, ma duży wpływ na mile i spalone kalorie.
• Golfista chodzący, a nie jazda, może spalić prawie 3000 kalorii tygodniowo, grając 36 dołków.
• Golfiści, którzy chodzą, również zdobywają lepsze punkty niż ci, którzy jeżdżą w koszyku lub noszą własną torbę.

Naukowcem, który przeprowadził badanie, jest Neil Wolkodoff, który w 2009 roku w czasie badania był dyrektorem Rose Center for Health and Sports Sciences w Denver, Colo.

Aby przeprowadzić swoje badanie, Wolkodoff zrekrutował ośmiu amatorskich golfistów, wszystkich mężczyzn, w wieku od 26 do 61 lat i handicaps od 2 do 17. Wolontariusze byli wyposażeni w różne czujniki i sprzęt pomiarowy, a następnie każdy grał na pierwszym miejscu pagórkowatym polu golfowym Denver kilka razy w okresie nauki.

Podczas tych 9-dołkowych wyjazdów golfiści różnili się środkami transportu między chodzeniem a jazdę w wózku golfowym. Zmienili także swoje środki transportu torby golfowej (na wózku golfowym, na ramionach, na wózku pchniętym, na ramionach caddy).

Wśród ustaleń były te liczby (pamiętaj, że cytowane liczby dotyczą tylko dziewięciu dziur):

Spalone kalorie, 9 dołków golfa

• Chodzenie: 721
• Za pomocą wózka push: 718
• Korzystanie z Caddy: 613
• Jazda w koszyku: 411

Miles Poszedł, 9 dołków golfa

• Brak korzystania z wózka jazdy: 2.5
• Jazda w koszyku: 0.5

W badaniu stwierdzono, że golfiści, którzy chodzą 36 dołków tygodniowo, spali około 2900 kalorii tygodniowo. Próg 2500 kalorii spalonych w ciągu tygodnia jest ważny: według artykułu Associated Press o badaniu „Badania wykazały, że ci, którzy spalają 2500 kalorii tygodniowo, poprawiają ogólne zdrowie poprzez obniżenie ryzyka chorób serca, cukrzycy i cukrzycy i cukrzycy i rak."

Noszenie torby golfowej i jej wpływu na punktację

W badaniu dotyczyło również wpływu na wyniki golfa różnych metod transportu własnej torby golfowej. Te odkrycia były równie interesujące. Są to średnie wyniki golfistów podczas badania każdego z różnych środków transportu torby golfowej:

• Za pomocą wózka push: 40
• Korzystanie z Caddy: 42
• Jazda w koszyku: 43
• Nosząc własną torbę: 45

Wielu purystów golfowych twierdzi, że chodzenie po polu golfowym jest nie tylko lepsze dla twojego zdrowia (bez wątpienia), ale także lepsze dla twojego wyniku. Myślenie polega na tym, że podczas chodzenia po kursie golfista widzi więcej: przyjmuje to, co leży przed nimi na dziurze, ma czas na rozważenie opcji i pomyślenia o wyborze klubu i strzałów. Golfiści są bardziej zaangażowani w pole golfowe i własne gry.

To badanie z pewnością wzmacnia ten argument. Spacerując po kursie z wózkiem push lub caddy, oba wytworzyły niższe średnie wyniki niż jazda w koszyku. Spacer podczas noszenia własnej torby dał najwyższe średnie wyniki, co prawdopodobnie dotyczy dodatkowego wymaganego wysiłku fizycznego. To powoduje, że golfista jest szybciej i także, lider badań Wolkodoff przypuszcza, zwiększa instancje gromadzenia się kwasu mlekowego w mięśniach. Gdy kwas mlekowy rośnie, drobne umiejętności motoryczne zmniejsza się, a drobne umiejętności motoryczne są wymagane do precyzyjnych ruchów huśtawki golfowej.