Technika startu w skoku wzwyż

Start to miejsce, w którym zaczyna się zabawa dla wysokiego skoczka. To prawda, że ​​jeśli podejście soku nie było odpowiednie, zabawa nie potrwa długo. Ale dobra technika startu pozostaje ważna. Trener skoku wzwyż i 6-krotna słoczek w całości amerykański Holly Thompson zaoferowała porady na temat mechaniki startowej podczas lutego 2013 Michigan Track Coachs Association Clinic. Poniższy artykuł jest dostosowany z jej prezentacji.

Pozycja górnej części ciała podczas startu

Podczas startu wszystko jest z dala od baru, wszystko jest pod kątem. Na początku podejścia biegasz, przyniosłeś całą tę prędkość, używasz siły quadu. Wchodzisz teraz w turę, a celem jest nadal kontynuować prędkość, pochylając się na tulerze, ale trzymanie się z dala od tego paska i utrzymanie kątu około 45 stopni, abyś mógł podskoczyć w górę i podnieść się w powietrzu. Więc trzymaj wszystko z powrotem. Ramiona wrócą za stawami kostki, stawy biodrowej. Ramiona do tyłu, wewnętrzne ramię spada, aby podskoczyć w powietrzu.

Coś, czego musisz uczyć swoich sportowców - często to widzisz i nie jest źle - ale szczególnie wielu sportowców z liceum, biegną i robią te duże ramiona, duże zgromadzenie ramion. To nie jest okropne, ale to dużo obcych ruchów. Kiedy przychodzisz przez zakręt i przygotowujesz się do skakania, musisz nauczyć się samodzielnie powstrzymać prawe ramię (jeśli zbliżasz się z prawej), aby drugie ramię przyjdzie na spotkanie to, aby skakać.

Na starcie istnieją dwa rodzaje ruchów ramion, które widzisz. Widzisz ten uderzenie z podwójnym ramieniem, a potem widzisz jazdę na jednym ramieniu. Wszyscy Europejczycy skaczą z jazdy na jednej ramię. To jest piękne. Wygląda świetnie. Lepsi skoczki robią to dużo. Ale trudno jest nauczyć, więc zwykle uczymy dzieci z podwójnym ramię. I musisz nauczyć ich ruchu chodzącego, gdy przechodzą, że jedno ramię musi zostać, a drugie przychodzi, aby go spotkać, a potem idzie stamtąd. Więc wykonujemy wiele podejść do chodzenia, ćwiczenia chodzące, aby uczyli się tej pozycji.

Układanie bioder i stóp na starcie

Istnieje bardzo niewielkie obniżenie bioder. Jeśli zrzucisz biodra zbyt nisko, co się stanie? Martwe nogi; nic się nie dzieje. Powinno być niewielkie obniżenie bioder i szybkie dwa ostatnie kroki. To tak, jakbyś zanurzał koszykówkę na siłowni. Aby zanurzyć koszykówkę, musisz zrobić dwa ostatnie dwa kroki, aby wstać. Ta sama rzecz. Nie możesz zejść naprawdę nisko. Tak więc szybkie dwa ostatnie kroki, lekkie obniżenie środka ciężkości, upewniając się, że cały ten poziomy pęd będzie pionowo.

Na stóp nie chcesz, aby stopa się rozbiła na ziemi. Chcesz lekkie toczenie się od obcasów, z palca i naturalnego biegania z ziemi. Skoczki wzwyż wyskakują z ziemi, ale skaczesz tylko dlatego, że przekształcasz tę prędkość w ciągu ostatnich dwóch kroków. Dobry skok pionowy jest oczywiście ważny, ale musisz wiedzieć, jak przekonwertować te dwa ostatnie kroki.

Start jest prawdopodobnie najłatwiejszą częścią skoku wzwyż do naprawienia. To jest część, w której możesz naprawdę pokazać swoje dzieci, możesz stać tam z aparatem i sfilmować swoje dzieci i pokazać im dokładnie, co robią. Jest aplikacja na iPhone lub iPad o nazwie Coach's Eye. Możesz sfilmować skok, odtwarzać go w zwolnionym tempie, narysować na nim kąty. Możesz to zrobić dobrze w praktyce, a oni mogą wtedy zobaczyć. Użyj tych rzeczy, aby naprawdę pokazać dzieciom, na co powinni patrzeć.