Ćwiczenia skoku wzwyż coaching rozpoczynający się

Wymień pasek

Pierwszym krokiem w rozwijaniu wzgórz. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, szczególnie z młodą osobą, która przyszła do ciebie z chęcią nauki skoku wzwyż, jest odwrócenie go w sporcie z trudnym początkiem. Dlatego nie używasz baru do trenowania początkowych skoczków. Nie chcesz, aby potencjalni wzwyż skoczkami przewrócili bar, lądują kilka razy, a potem powiedzieli sobie, że powinni znaleźć kolejny sport, w którym nie skończysz z metalowym barem, który wyrzuca cię z tyłu.

 Kiedy wypróbujesz te lub inne ćwiczenia z nowymi skokami wzwyż, umieść linę (sznur lub sznurek również zadziała). Połóż trochę ciężaru na linie, na przykład torbę lub skarpetę pełną piasku, aby utrzymać ją na miejscu. Nie musi być idealnie napięte, aby robić te początkowe ćwiczenia. A kiedy skoczki wybijają linę na miejscu, nie boli, jeśli na nim wylądują.

Wiertło - Backflips

Aby zacząć komfortować się swobodami w lądowaniu w dole, poproś ich z obcasami na froncie dołu, z „barem” (lina, sznur itp.) nisko i poproś, aby przeskoczyli linę i wylądować na plecach. W tym momencie nie martw się, że podniosą stopy w powietrzu.

Kiedy skoczkowie czują się komfortowo lądując w dół na plecach, powiedz im, aby powtórzyli wiertło, ale tym razem upewnij się, że widzą ręce i stopy, gdy są w powietrzu. To zacznie uczyć ich, jak wyczyścić poprzeczkę we właściwej pozycji.

Wiertło - kopnięcie nożyczek

Aby kontynuować komfort młodych sportowców ze skokami wzwyż, po prostu wykonali krok lub dwa i naciskają nad barem, lądując na plecach. Upewnij się, że odpychają zewnętrzną nogą i podnoszą wewnętrzną nogę, najbliżej baru. Rozpocznij wiertarkę bez żadnego rodzaju paska, a następnie dodaj linę lub sznur. Skoczki mogą wypróbować to ćwiczenie z obu stron, aby zacząć wyczuć, z której strony są wygodne.

Kiedy czują się komfortowo z tym ćwiczeniem, powtórz je, ale kawisz trenera przed pionowym, pod kątem 45 stopni do środka „baru”.„Jak się wyczyści, skręć nogami, aby wskazać trenera. Następnie trener porusza się przed barem - ale oczywiście ze ścieżek skoczków. Skoczki ponownie skręcą stopy w kierunku trenera podczas lotu. To uczy twoich skoczków, jak zwrócić się w powietrze.

Określenie nogi startu

Początkowe skoczki muszą ustalić, z którą nogą startują. Istnieje kilka sposobów, aby to rozgryźć. W skoku wzwyż dzieci mogą po prostu wypróbować obie strony i zdecydować, która jest wygodniejsza. Alternatywnie możesz położyć piłkę na ziemi. Niezależnie od stopy kopią piłkę, to ich wewnętrzna stopa na skok wzwyż. Inną metodą jest, aby wstali prosto i powiedzieć, aby upadły do ​​przodu, jak to możliwe. Jedna stopa naturalnie strzeli do przodu, aby przełamać upadek. To jest noga wewnętrzna. Druga to stopa startu.

Jeśli prawą stopę soku jest wewnętrzną stopą, rozpocznie podejście od prawej strony i odwrotnie.

Konfigurowanie biegu podejścia

Aby skonfigurować bieg podejścia - dla skocznia zaczynającego się od prawej - poproś sokom na bok dołu, ze standardem na plecach. Sokup idzie o pięć kroków do przodu, a następnie odwraca się, aby upewnić się, że jest równolegle do obu standardów (powinny być ustawione w kolejce, z punktu widzenia soku). Następnie skocznia kończy 90 stopni, więc jego ramiona ustawiają się wraz z standardami i biegnie do przodu, a trener oznacza pozycję piątych i dziesiątych kroków. Wypróbuj to co najmniej trzy razy, aby mieć pewność, że znaki są spójne, a następnie zmierz końcowe znaki dla piątych i dziesiątych kroków.

Dziesiątym krokiem jest punkt startowy soku. Piąty krok to miejsce, w którym on/ona zacznie zwracać się w kierunku baru.

Teraz, gdy masz początkowe podstawy, możesz przejść dalej z techniką skoku wzwyż.