Freestyle Flip Turns dla pływaków

Flip Turns. W kierunku ściany, salto do cząstania i odepchnięcie tej ściany - Podstawowe odwrócenie się. Wow! Wygląda schludnie. Ale czy to konieczne?

Nie, nie bardzo. To zależy od twoich celów - dlaczego pływasz i co chcesz robić w wodzie. To szybki sposób na odwrócenie, ale wszyscy pływacy mogą się odwrócić bez obrotów, a niektórzy robią to szybciej niż wtedy, gdy próbują odwrócić się. Na początku może to być dla ciebie bardzo wolne. Gdy stajesz się lepszy w tej technice, możesz łatwiej zrobić odwrócić się. Jedynym sposobem, aby się dowiedzieć, jest wypróbowanie!

Dlaczego nazywa się to odwrotnie, jeśli robisz salto? Chcę, żebyś pomyślał o tym jak o kręceniu w piłce, a nie coś tak akrobatycznego jak klapka. Brzmi łatwo - i to dla niektórych pływaków; Inni gubią się, gdy się opadają, tracąc z oczu, dokąd zmierzają, i kończą prawie wszędzie, ale wracając we właściwym kierunku. Z niewielką praktyką i robiąc rzeczy krok po kroku, każdy, kto może zrobić Somersault, mogą zrobić odwrót.

Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, są „ślepe”. Nie próbuj patrzeć,. Musisz zaufać innym pływakom na swoim pasie. Wierzcie w ich zdolność do przestrzegania niektórych zasad pływania etykiety podczas dzielenia się pasa:

• Pozostań po swojej stronie pasa, jeśli dzielisz pas.
• Nie pływaj na czyichś stopach, jeśli jesteś za kimś - albo wycofaj się, albo przekazuj je od razu.
• Pływać w okręgu (każda strona pasa pływackiego idzie w przeciwnym kierunku), gdy są więcej niż dwa dzielące pas.
• Jeśli nie jesteś pewien, możesz chcieć porozmawiać z innymi na twoim pasie, aby wyprostować zasady.

Możesz nauczyć się zakrętu bez ściany. Zabierając jedną z mylących części, dopóki nie nauczysz się wygodnie salto. Tocząca się część to naprawdę pół-rozum. Zaczynasz na brzuch, a następnie kończysz na plecach. Przetoczysz się ponownie do żołądka później po odepchnięciu ściany. Pomysły na krok po kroku znajdują się na stronie drugiej.

Kroki freestyle Flip Turns:

1. Rozpocznij Somersault - włóż podbródek, wykonaj mały kopnięcie delfina, kończąc rękę, kończąc się na bokach.
2. Zakończ Somersault - Wejdź w sznur (wciągnięte kolana i stopy) i użyj ramion, aby pomóc Somersault. Utrzymując łokcie na boku, pchnij wodę w kierunku głowy dłońmi i przedramionami.
3. Układ - Po ukończeniu połowy salonu pozwól łokciom uwolnić się od boków ciała, połączyć ręce, wyprostuj ramiona i wskazać im kierunek - kierunek, w którym chcesz iść teraz. Od talii powinieneś być w usprawnieniu - pomyśl o tym, aby twoje ciało pasuje do kształtu torpedu jak najwięcej. Długi i cienki!
4. Ziemia - wyciągnij nogi, lądując prosto na ścianie, palce u nogi. Gdy będziesz się lepszy, będziesz chciał być wystarczająco blisko ściany, aby twoje stopy wylądują kolanami, a biodra są odpowiednio zgięte, kolana w pobliżu kąta 90 stopni, biodra w pobliżu 110 stopni.
5. Uprzestrzewanie górnej części ciała - wszystko, od bioder po końcówki palców, powinno tworzyć linię prostą, równoległą do dolnej i powierzchni wody. Będziesz całkowicie pod wodą, ze wszystkim, od bioder po opuszki palców proste i usprawnione, wskazując, gdzie chcesz iść.
6. Wyjdź - wyprostuj nogi, odrzucając cię ze ściany, przesuwając całe ciało do usprawnienia (pamiętaj - torpedę). Pchnij prosto lub nieco głębiej.
7. Kick - niektórzy pływacy wykonują kilka szybkich, mocnych kopnięć delfin. Gdy czujesz się bardziej komfortowo z turą, eksperymentuj.
8. Obracaj się - gdy opuszczasz ścianę (pamiętaj, twoje ręce są razem, wyciągane nad głową) zacznij obracać się od brzucha do brzucha, lekko skręcając ręce i patrząc w kierunku, w którym chcesz się obrócić (nie przekręcaj swojego głowa - po prostu poruszaj oczami).
9. Breakout - gdy będziesz w dół, zacznij kopnięcie trzepotania i zacznij do powierzchni, a następnie zacznij ciągnąć z dowolnego ramienia najbliżej dna basenu po obróceniu. Gdy ręka kończy ciągnięcie, powinieneś być wystarczająco blisko powierzchni, aby ta ręka wychodziła z wody jak normalny skok. To wymaga praktyki!!!!

Pamiętaj, aby ćwiczyć w schodach, dodając ścianę później, po wymyślaniu części Somersault. Gdy się poprawiasz, pracuj nad rozciągnięciem odległości od ściany, trzymając prędkość od pchania tak długo, jak to możliwe. Inne zaawansowane kroki obejmują przyspieszenie, gdy zbliżasz się do ściany i wykonanie większych delfinów rozpoczyna się od ściany, zanim zaczniesz kopnięcia trzepotania.

Powodzenia w nauce tej tury - to trochę trudne, ale warto się uczyć - możesz to zrobić!