Wybór rakiet i strun, aby zapobiec łokieć tenisowych

Łokcie tenisowe może być najgorszym problemem tenisa, dotykając około połowy wszystkich graczy rekreacyjnych w pewnym momencie życia. W łokciu tenisowym omówiliśmy charakter obrażeń i zbadaliśmy, w jaki sposób można jej zapobiec i leczyć. Tutaj przyjrzymy się uważnie wyborom w sprzęcie tenisowym, które mogą poprawić prawdopodobieństwo uniknięcia tego bolesnego stanu.

We wszystkich najbardziej delikatnych ujęciach tenisowych wpływ między rakietą a piłką powoduje szok i, chyba że spotkasz piłkę dokładnie na linii środkowej rakiety, skręceniu (Twisting Force). To, ile siły te są przenoszone do twojego ramienia, zależy w dużej mierze od fizycznych właściwości rakiety, strun i piłki.

Waga i równowaga rakiety: Waga i równowaga rakiety mają największą różnicę w tym, jak bardzo potencjalnie szkodliwą siłę z uderzenia rakietowego jest przenoszona na ramię. Twoje ramię prawdopodobnie jest najbezpieczniejsze z stosunkowo ciężką rakietą (co najmniej 10.5 uncji Strrung, najlepiej co najmniej 11) To nie jest zrównoważone zbyt głową (w odległości 5 punktów od równych). Większa waga pochłania większy wstrząs, a większa waga w głowicy rakietowej zapewnia większą odporność na skręcanie. Skręt jest szczególnie stresujący dla mięśni przedramienia i ścięgna, które uszkodzą w łokciu tenisowym. Oprócz pomocy w zapobieganiu łokciu tenisa, odporność na skręt zwiększa kontrolę, ponieważ rakieta jest mniej podatna na zwrócenie się do niezamierzonego kąta, gdy wystrzeliwuje piłkę.

Sztywność rakietowa: Bardziej elastyczna ramka pochłania nieco więcej uderzenia uderzenia piłki, ale wibruje również z większą amplitudą po uderzeniu. Dla wielu graczy wibracja ramki jest dość niewygodna, ale nie udowodniono, że powoduje łokieć tenisową lub inne obrażenia. Szok jest jednak znany z powodu obrażeń. Biorąc pod uwagę tylko te rozważania, elastyczna rama wydaje się bardziej pewna, że ​​zmniejszy ryzyko obrażeń, ale elastyczna ramka zmniejsza również kontrolę i moc oraz wymaga od gracza do uderzenia mocniej (aby uzyskać większą kontrolę) lub huśtawka (dla większej mocy (dla większej mocy (dla większej mocy (dla większej mocy ) prawdopodobnie zwiększyłoby ryzyko obrażeń bardziej niż elastyczność ramki może go zmniejszyć. Oto jak wybrać najlepszą rakietę do kontroli i władzy zawierającej więcej szczegółów na temat tego, w jaki sposób specyfikacje rakietowe wpływają na bezpieczeństwo, kontrolę i władzę.

Napięcie strunowe, miernik i odporność: Luźniejsze, cieńsze i/lub bardziej odporne sznurki są zdecydowanie łatwiejsze na twoim ramieniu, ponieważ rozciągają się bardziej, a tym samym rozkładają siłę uderzenia piłki przez dłuższy czas, co zmniejsza szok szczytowy. Główną wadą luźniejszych ciągów jest mniejsza kontrola. Cieńsze sznurki mogą nieznacznie zwiększyć spin, ale one i bardziej odporne sznurki zwykle pękają. Najbardziej wytrzymałe sznurki, wykonane z kevlar i podobne materiały, są również najszersze i są znacznie trudniejsze na twoim ramieniu.

Aby uzyskać zmiany, które możesz wprowadzić w rozmiarze przyczepności, przerostu i rodzaju piłki, aby zapobiec łokieć tenisa, zobacz wybór uchwytów, przerostów i piłek, aby zapobiec łokieć tenisowej.

Źródła:
Babette Pluim, m.D., Ph.D. i Marc Safran, m.D. Od punktu przerwania do przewagi: praktyczny przewodnik po optymalnym zdrowiu i wydajności tenisowej. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross i Lindsey Crawford. Fizyka i technologia tenisa. Racquet Tech Publishing, 2002.