Czy jestem za stary, żeby rozpocząć wspinaczkę?

Nigdy nie jesteś za stary, żeby być wspinaczem. Cóż, to nie do końca prawda. Jeśli masz 80 lat, możesz być trochę za stary, aby rozpocząć wspinaczkę, ale jeśli jesteś w dobrym stanie sercowo -naczyniowym, masz rozsądną kondycję i nie masz zbyt nadwagi, idź na to. Nie musisz być związany mięśniami, w stanie wykonać 20 podciągnięć lub być w stanie skakać małe samochody, aby wspinać się. Zamiast tego musisz być gotów spróbować czegoś nowego, chętnie porażki i chęć bycia cierpliwym.

Zawsze bądź początkujący

Wielu ludzi przyjmuje postawę defetistyczną w miarę starzenia się. Łatwiej jest się zrelaksować na bujanym fotelu przed telewizorem lub na werandzie, niż nadal wyjść na świat i wypróbować nowe rzeczy. Jeśli to ty, adoptuj nową mantrę-„zawsze bądź początkujący”-i zacznij od drogi do zostania wspinaczem rockowym. Już czytanie tego artykułu oznacza, że ​​jesteś już na tej ścieżce.

Prawie każdy może się wspinać

Nie musisz być ćpunem adrenaliny, Spiderman lub Super Jock, aby się wspinać. Na przykład profesjonalny przewodnik wspinaczkowy z Front Range Climbing Company w Colorado Springs regularnie zabiera starszych ludzi. Wiele razy ich starsi klienci proszą o dojrzały i doświadczony przewodnik, że nie podejmie niepotrzebnego ryzyka i zrozumie fizyczne przeszkody i wyzwania mentalne, przed którymi stoją jako początkowa wspinaczka.

Zacznij od halowej siłowni wspinaczkowej

Najlepszym sposobem na rozpoczęcie wspinaczki jest odwiedzenie lokalnej siłowni wspinaczkowej w pomieszczeniach. Idź z przyjacielem lub małżonkiem, co sprawi, że będzie to przyjemniejsze, gdy nauczysz się wspinać się i rosnąć jako wspinacze. Weź kilka zajęć. Dowiedz się, jak asekurować. Poznaj podobnie myślących nowych wspinaczy. Na siłowni pracuj nad uczeniem się o ruchu, o użyciu ciała na nowe i różne sposoby. Skoncentruj się na oszczędności siły i wydajnym poruszaniu się. Skoncentruj się na lepszym użyciu stóp i utrzymywaniu wagi na stóp. Nie martw się o mocne lub wspinanie się na twarde trasy. To nadejdzie później. Po prostu naucz się wspinać się i poruszać po pionowym terenie.

Zatrudnij przewodnik po budowie umiejętności

Po wspinaniu się na siłowni, zatrudnienie kompetentnego przewodnika, aby wziąć Cię wspinaczką. Kiedy prowadzę kogoś zainteresowanego wspinaniem się, pytam go: „Czy chcesz jeździć karnawał? A może chcesz nauczyć się, jak zostać wspinaczem?„Jest w porządku, jeśli chcesz po prostu wspiąć się i cieszyć się ruchami wspinaczkowymi. Nie ma w tym nic złego, ponieważ wspinaczka sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Ale jeśli chcesz nauczyć się zostać wspinaczem, to jest to zupełnie inny rodzaj klasy, w której uczę umiejętności niezbędnych do bycia wspinaczem, w tym asekuracji, zjazdu i jak zachować bezpieczeństwo i opiekować się sobą na skale. Nie są to umiejętności, które są wyuczone podczas jednej sesji, ale przez okres miesięcy.

Ułatwiaj i nie daj się kontuzjować

Kiedy uczysz się wspinać się, upewnij się i powoli. Bądź żółwia, a nie zając. Młodsi wspinacze mają kilka wielkich zalet w stosunku do starszych-rzadziej się rannie, ponieważ są silniejsze i bardziej elastyczne i ożywają znacznie szybciej po urazach, takich jak ciągnie i szczepy mięśniowe. Zawsze pamiętaj, aby dokładnie rozciągnąć mięśnie i rozgrzać się przed wspinaniem się. Złóż krótką rutynę rozciągania, a następnie lekkie jogging, a następnie wspinanie się na kilka łatwych tras, aby obudzić ręce i palce. Kiedy zaczniesz wspinać się, planuj bolesne, ponieważ będziesz używać wielu mięśni, szczególnie w ramionach, których nie używasz w życiu codziennym. Pamiętaj, aby odpocząć między sesjami wspinaczkowymi. Można spędzić kilka dni wolnego, aby nie rozwinąć dokuczliwych obrażeń wspinaczkowych.

Stawaj się lepszym, dużo wspinając się

Najlepszym sposobem na poprawę wspinaczki jest wspinaczka. Im więcej czasu spędzasz na siłowni i na skale, tym szybciej nauczysz się ruchów, technik i równowagi. Będziesz także silniejszy, po prostu wspinając się. Starsi wspinacze zwykle nie mają mocy i siły młodszych wspinaczy, ale nadrabiają mniejszą moc, mając większą wytrzymałość. Kiedy idziesz wspinać się jako nowicjusz, spróbuj zrobić wiele łatwych boisk. Wejdź w rytm wspinaczki i poruszania się nad kamieniem.

Nie jesteś za stary, wspinaj się

Jeśli masz wątpliwości co do nauki wspinania się, jeśli jesteś po pięćdziesiątce lub sześćdziesiątce, wyjdź i wypróbuj. Przygoda wspinaczkowa jest tak blisko jak najbliższa gimnastyczna siłownia. Wspinaczka to świetna zabawa i na całe życie sport. Wysiłek włożony w wspinaczkę jako senior opłaca się, czyniąc cię bardziej sprawnym, pomaga schudnąć i skontaktujesz z odważnymi częściami siebie, które prawdopodobnie tłumiłeś, odkąd byłeś dzieckiem wspinającym się na drzewa. Kiedy pójdziesz na wspinaczkę, poznasz wielu nowych przyjaciół w każdym wieku. Okej, na co czekasz? Wyruszać. Wspinacz się!