5 sposobów na utrzymanie motywacji w pracy, gdy czujesz się niedoceniany

Niektórzy ludzie są wewnętrznie zmotywowani i mają niewielkie trudności z pchaniem z trudem, bez względu na to, czy uznają. Ale nie wszyscy. Wiele osób nie może być niedoceniane podczas poświęcania godzin ciężkiej pracy.

Czuję się niedoceniany w pracy? Jeśli chcesz to odwrócić i uzyskać więcej pochwał i uznania, na które zasługujesz, jedyną rzeczą, na którą nie możesz sobie pozwolić, to pozwolić, aby Twój występ poślizgnął się.

Może musisz regularnie odczuwać sukces, walidację, zachętę. Jeśli tak, pozostanie zmotywowane w pracy może być trudne, gdy poczujesz się niedoceniany.

Pułapki niedoceniania

Gdybyś zabrał dwie osoby i dać jednemu z nich premię w wysokości 1000 $ za ich ciężką pracę, a kolejną pięciominutową rozmowę o tym, jak bardzo doceniasz ich ciężką pracę i co znaczy dla firmy, która według ciebie odejdzie Czuję się bardziej zmotywowany do sukcesu?

Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie jest to ta z nagrodą pieniężną. W prawie każdym przypadku osoba, która jest ustnie powiedziana, że ​​doceniona będzie bardziej zmotywowana.

Ten przykład mówi o niebezpieczeństwach związanych z posiadaniem pracowników, którzy czują się niedoceniani, ludzka potrzeba uznania i siła sprawiania, że ​​ludzie czują się w miejscu pracy.

„Poczucie, że naprawdę doceniane jest podnoszenie ludzi”, wyjaśnia Tony Schwartz, prezes i dyrektor generalny The Energy Project. „Na najbardziej podstawowym poziomie sprawia, że ​​czujemy się bezpiecznie, co uwalnia nas do wykonania naszej najlepszej pracy. To także energetyzujące. Kiedy nasza wartość jest zagrożona, jak to często."

Problem polega na tym, że wielu pracowników nie czuje się docenionych przez swoich pracodawców w dzisiejszej kulturze biznesowej. W rezultacie często brakuje motywacji i wydajności. Stwarza to niebezpieczną pętlę, w której brak uznania prowadzi do braku pracy i powoduje tarcie w miejscu pracy.

Nie chodzi tylko o to, że brak uznania wpływa na wyniki - faktycznie powoduje to szkodę fizyczną w postaci stresu i lęku. Według znanego badania pracownicy, którzy czują się niesprawiedliwie krytykowani przez swoich szefów, mają 30% wyższy wskaźnik chorób wieńcowych niż ci, którzy czują się doceniani.

„W samym miejscu pracy badacz Marcial Losada odkrył, że wśród zespołów o wysokiej wydajności wyrażenie pozytywnego sprzężenia zwrotnego przeważa nad negatywnym sprzężeniem zwrotnym w stosunku 5.6 do 1 ”, kontynuuje Schwartz. „Natomiast zespoły o niskiej wydajności mają stosunek .36 do 1."

Następnie musisz spojrzeć na koncepcję stronniczości negatywności. To uprzedzenie, które jest wewnętrznie wbudowane w ludzki mózg, mówi, że negatywne doświadczenia są łatwiej zapamiętane i postrzegane niż pozytywne. Negatywne bodźce powodują krzyki dzwonki alarmowe mózgu, podczas gdy pozytywne bodźce tylko powodują tymczasową satysfakcję.

„Dzwonek alarmowy twojego mózgu - migdał (masz dwa z tych małych regionów w kształcie migdałów, jeden po obu stronach głowy) - używa około dwóch trzecich neuronów, aby szukać złych wieści: jest przygotowany do tego idź negatywnie ”, mówi Rick Hanson, pH.D. „Gdy brzmi to alarm, negatywne zdarzenia i doświadczenia są szybko przechowywane w pamięci- w przeciwieństwie do pozytywnych zdarzeń i doświadczeń, które zwykle muszą być utrzymywane w świadomości przez tuzin lub więcej sekund, aby przenieść z krótkoterminowych buforów pamięci do długoterminowych przechowywanie terminu."

Kiedy łączysz potrzebę doceniania naszej wrodzonej skłonności do stronniczości negatywności, łatwo jest zrozumieć, dlaczego tak wielu ludzi walczy o motywację w pracy. To poważny problem, że firmy są indywidualnymi i zbiorowymi potrzebami do pracy.

Sposoby pozostania zmotywowanym w pracy

Według ankiety gallupa amerykańskich pracowników 65% osób zgłasza, że ​​odczuwa uznanie w pracy. I to uczucie prowadzi do negatywności, niskiej morale i zmniejszonej wydajności.

Więc jeśli czujesz się niedoceniany, przynajmniej nie jesteś sam. Ale biorąc pod uwagę to, oto kilka praktycznych rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć pogarszania się w rozpaczy i pozostania zmotywowanym.

Skoncentruj się na małych zwycięstwach

Wszyscy mieliśmy te dni, w których nie wydaje się, żeby nic nie. Drukarka zacina tuż przed wielkim spotkaniem. Klient nie oddzwonił. Wylewacie kawę na białą koszulę. Twój szef rozpoznaje kogoś innego za coś, co faktycznie zrobiłeś.

„W takie dni może czasami pomóc w poszukiwaniu małych zwycięstw”, radzi marketer Matt Keener. „Na przykład powiedzmy, że naprawdę musisz zacząć od dużej prezentacji. Jest to zależne od końca biznesu, ale po prostu nie możesz się z tym poradzić. Zamiast wpatrywać się w pustą talię prezentacji przez trzydzieści minut, odłóż projekt na bok i znajdź coś „ugryzienia” do zrobienia."

Kiedy szukasz małych zwycięstw, zmuszasz mózg do automatycznego skupienia się na negatywnych bodźcach. To przeciwdziała uprzedzeniu negatywności i pomaga być bardziej świadomym pozytywnych rzeczy, które się dzieje.

Motywuj się celami

Cudowną rzeczą w byciu człowiekiem jest to, że masz zdolność wyznaczania własnych celów i odczuwania radości z ich osiągnięcia. W rzeczywistości możesz wspierać samozadowolenie.

Ponieważ nie otrzymujesz mnóstwa pozytywnych opinii od swoich przełożonych, być może będziesz musiał ustalić własne cele i śledzić swoje postępy.

„Jeśli ta motywacja wynika z zobaczenia, jak twoja praca robi różnicę, stwórz wizualną reprezentację tego”, sugeruje przedsiębiorca John Boitnott. „Jeśli odbierasz połączenia na linii obsługi klienta, zachowaj wykresy liczby biletów, które zamykasz co tydzień. Jeśli przetwarzasz płatności dla swojego pracodawcy, śledź ulepszenia, które wprowadziłeś w celu otrzymywania dostawców z jednego miesiąca do drugiego."

Kiedy to robisz, możesz stworzyć motywację wewnętrzną. Chociaż nie może to w pełni zastąpić pozytywnej zachęty ze strony przełożonych, służy jako niewielka pocieszenie, aby utrzymać cię w czasie opustoszałej.

Ćwicz przed pracą

Czasami najlepsze źródło motywacji pochodzi spoza biura. W szczególności jest wiele do zdobycia z pracy rano, zanim pójdziesz do pracy. Niezależnie od tego, czy jest to sesja CrossFit na pobliskiej siłowni, czy jogging po okolicy, wykonywanie aktywności fizycznej pomoże ci poczuć się lepiej o tym, kim jesteś, co tylko wzmacnia hartę umysłową.

Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć przed pracą, upewnij się, że utworzysz namacalny dziennik swoich postępów. Idealnie powinieneś zachować ten dziennik w swoim biurze w widocznym miejscu. Kiedy czujesz się pokonany i nie masz żadnej motywacji, rzuć okiem na dziennik i zanotuj, jak dobrze sobie radzisz. Powinieneś być w stanie przenieść niektóre z tych pozytywnych uczuć z powrotem do swojej pracy na cały dzień.

Rozpoznaj znaczenie swojej pracy

Wiele osób czuje się niedocenianych i brakuje motywacji, ponieważ nie dostrzegają znaczenia swojej pracy. Chociaż ostatecznie to od szefa, aby przekazać to znaczenie, być może będziesz musiał wykonać własną refleksję, jeśli nie otrzymasz żadnego wsparcia w tym obszarze.

Na początku możesz pomyśleć, że określone zadanie jest bezużyteczne, ale kopaj głęboko. Nie tylko wykonujesz rozmowę sprzedaży. Wykonujesz połączenie sprzedażowe, aby sprzedać produkt, który zapewni wartość dla czyjegoś biznesu. Jeśli kupią produkt, pomoże im to rozwinąć działalność i wesprzeć rodzinę. Dodaje również dolną linię firmy, co doprowadzi do wzrostu i nowych możliwości dla Ciebie i Twoich współpracowników.

Zobacz, jak przemyślenie czegoś tak prostego jak rozmowa sprzedażowa może w pełni docenić wartość Twojej pracy? Jest to coś dość łatwego, co możesz zrobić z dowolnym zadaniem lub obiektywem.

Mów głośniej

Czasami fakt, że czujesz się niedoceniany, jest całkowicie niezauważony przez twojego szefa. Mogą być tak zajęci, że nie zdają sobie sprawy, że tak się czujesz. Jeśli podejrzewasz, że tak może być, nie bój się mówić.

Nie chcesz być jęczącym dzieckiem, więc bądź strategiczny w podejściu do rozmowy. Wyjaśnij, że czasami czujesz, że nie spełniasz oczekiwań i omawiasz pewne sposoby, w jakie możesz być zmotywowany do dalszego sukcesu. Jeśli nic więcej, to pozwala to Twojemu szefowi wiedzieć, gdzie stoisz.

Odkryj i zachęcaj do pewności siebie

Jak widać, istnieje wiele sposobów zachęcania do motywacji, pomimo przytłaczającego braku uznania w obecnej pracy. Kluczem jest wspieranie pewności siebie, nawet jeśli nikt inny nie daje ci zachęty, której pragniesz.

Ważne jest również, abyś wykonał swoją rolę w budowaniu kultury w miejscu pracy, która priorytetowo traktuje uznanie. Nawet jeśli nie jesteś w roli menedżerskiej lub przywódczej, nadal możesz robić małe rzeczy, które sprawiają, że ludzie czują się cenione.

Oto kilka pomysłów:

• Zrób to, aby zejść z drogi, aby powiedzieć coś miłego o jednym współpracowniku dziennie. Może to być coś tak prostego, jak powiedzenie: „Myślałem, że wykonałeś naprawdę dobrą robotę podczas tej prezentacji. Powinieneś być dumny."
• Ludzie lubią czuć się potrzebni. Pytając kogoś o pomoc, upewnij się, że wyjaśniłeś, że konkretnie go szukałeś, ponieważ wiesz, że są dobrzy w kreatywnym projektowaniu (lub cokolwiek innego może być).
• Jeśli pracujesz nad dużym projektem z zespołem ludzi, zastanów się nad przyciemnieniem kawy, przekąsek lub lunchu. Fizyczny znak wdzięczności za ciężką pracę doprowadzi do natychmiastowego wzrostu motywacji.
• Zwróć uwagę na szczegóły. Jeśli poprosisz kogoś o przesłanie informacji o konkretnym kliencie, a oni robią to natychmiast po powrocie do swojego biura, podziękowania za to, że są tak szybkie z odpowiedzią. Te małe rzeczy rzadko są zauważane przez innych.

Dzięki temu, że twoi współpracownicy czują się doceniani na małe sposoby, możesz zrobić swoją część tworzenia nowej kultury. Zauważysz, że akty uznania stają się zaraźliwe. Zanim się zorientujesz, może pojawić się zupełnie nowa kultura, z motywacją i szczęściem na horyzoncie.